【半年で-6㎏】コツコツ引き締めダイエットレポVol.1

今年の1月から1か月1㎏ずつ減らして、半年間で-6㎏に成功しました。

今まで、中学生の頃からダイエットとリバウンドを繰り返してきて、ダイエット＝つらいものと思い込んでいた私ですが、20歳にしてようやく健康的な引き締め方に辿り着きました！嬉しすぎる！

ざっくり私のダイエットを表すと、

・ホットヨガとYouTubeの筋トレ動画で運動して筋肉をつける

・甘いものやジャンクフードを「無意味に」は食べない

・日常の食事はヘルシーかつたくさん食べる

・とにかく水分をとりまくる

・寒くなくても面倒くさくても必ず湯船に浸かる

という感じ。

もちろん人によって合う合わないはあると思いますが、これからいくつかに分けて私のダイエットの記録を記事にしてお伝え出来たらと思います。

自分に自信を持ちたいのにダイエットが中々上手くいかない…という人の希望になれば幸いです！

これまでの私

私は身長163㎝の骨格ウェーブ。

とにかく足が太いのがずっと悩み。

これに関しては今も筋トレやストレッチで改善中なのでまたお伝えできれば。

でもこの半年でいくらか足の太さやむくみもマシになったかと！

大学に入ってからは、イベントコンパニオンのオーディションに受かるために急に無理な食事制限をして-8㎏したり、その反動で暴食に走って＋10㎏したり。

大好きな生クリーム、家系ラーメン、ハンバーガー、カツカレーなどを毎日摂取。

運動もしていないし、あまり健康的ではありませんでした。

食事のことしか考えられなくなった時は、摂食障害の一歩手前だったなと、今になって思います。

転機は2025年1月。

年末年始も実家で好き放題食べていた結果、身長163㎝で体重が55.8㎏に。

OMGです本当に。

気になったのは、フェイスラインがぼやけて写真を撮った時に二重顎になっていることが多々あったことと、動いた時に身体が重いと感じてしまったこと。

骨格ウェーブなので、足を隠していると上半身だけは痩せて見えるのですが、そのごまかしもここまで来てしまうと効かなくなってきました。

垢抜け大作戦、始まる

ここで、「垢抜け大作戦」が始まります…！

もちろんダイエットが第一ですが、ただ痩せるだけでなく、色々な面で垢抜けようとメモに色々書いていました。

恥ずかしいですがそのメモがこちら。

まだまだ作戦実行中ではありますが、こうやって書きだすことで目標ややるべきことが明確になってきます。

私の場合、ミニ丈を着たい！という気持ちが強かったので、それを一番の目標に。意思を強く持つために、グレーのプリーツミニスカートを買って、「痩せなきゃせっかく買ったのに勿体ない！」と思うようにしました笑

痩せたいけれど、食事制限だけではまた辛くなることが目に見えていたので、友達に「ホットヨガはまじで痩せる」と聞いていたのを思い出して体験レッスンに。

思い立ったらすぐ行動できる性格は、ダイエットにはいい方向に働きました。

ボディもメンタルも整うホットヨガ

ピラティスって興味はあるけどなんとなくハードルが高いし、一対一のレッスンは学生には高すぎるという問題もあって、ホットヨガ教室に通い始めました。

最低限、ヨガマットとヨガウェアをネットで揃えれば始められて、初期費用も抑えられました。

大学生になってからほとんど運動をしていなかったので、最初は身体もかたいし、筋肉痛もありましたが、1時間全力で汗をかいたあとの爽快感にハマっていきました。

私は週１回、月4回のペースで無理なく通っていますが、それでも身体が引き締まってきたのを感じ始めました…！

もちろん痩せるために始めたけれど、段々とヨガのポーズを上手くとれたことに達成感も感じるようになって、新しい趣味にもなりました！

メンタル的にもストレス発散できて良い効果があると思います。

1時間で水を1リットル飲んで汗をダバダバかくと、老廃物も一緒に流れて、特に鼻の毛穴が綺麗になってきたのも嬉しかった効果の一つです。

たくさんの店舗があるみたいなので、健康的に痩せたい人にはホットヨガはおすすめです。

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ダイエットレポ第一弾は、今年の1月に始めたやることリストとホットヨガを中心に紹介しました。

そしてつい数日前、第一段階目標の40キロ台に入ることができました！

私の場合、ストレスを感じすぎずリバウンドしないダイエットは1か月-1.0キロが限界かなと感じています。

まだまだ筋肉をつけて引き締めを頑張っていきたいと思っています。

ちなみに、先日ライブに参戦した時には身体にラインがでるワンピースを着ることができてとても嬉しかったです。

可愛いと思った服を自信を持って着られるようになったことが嬉しいです。

（もちろん、私は痩せることが必ずしも正義ではないと思っています。

ただ私はもう少し引き締めた方が、自信が持てて大好きなお洋服もより楽しめるかなと自分で判断しただけ！

メンタルと健康を崩してまでやることではないです絶対に。）

第二弾以降も、おすすめのコンビニダイエット飯や、筋トレ・ストレッチ、生理期間中の食欲との戦い方などをレポしていきたいと思うのでぜひ読んでいただけたら嬉しいです！