No.63Mamina

ダイエット中でもオススメ❤︎オートミールクッキー

2020.08.10

アニョハセヨ~
Maminaイムニダ~~?

毎日暑い日が続いていますが、
皆さん体調の方は大丈夫ですか？？

私は元気に過ごしてます?

本日は！
流行りのオートミールを使った簡単クッキー?のレシピをご紹介いたします！

自粛が続いて体重が増えてしまった方や
ダイエット中の方にもオススメなレシピになっているので、是非最後まで見てみてくださいね~?

それでは、本題へ Let’s go?

【オートミールクッキーレシピ】

【材料】クッキー5枚~6枚分
❤︎・オートミール 35ｇ
❤︎・薄力粉 15ｇ
❤︎・砂糖 10ｇ~15ｇ(好みで)
❤︎・塩ひとつまみ
　・油大さじ1
　・水大さじ1

【作り方】
1.オーブンを180℃に予熱する。
2.材料の❤︎を入れてスプーンでまぜる。
3.油を加え、全体に油がなじむまでまぜる。
4.水を加えて、全体的にボロボロになったらOK!
5.天板にスプーン一杯ほどずつ並べて手のひらで押し付けて平にする。
6.180℃に予熱したオーブンに15分~20分焼く！
7.冷ましたら完成！

参考にさせて頂いたレシピ︎はこちらです☺︎

材料を混ぜるだけなので本当に簡単！?
材料も多くないしオススメです︎☺︎

ちなみにお好みで、チョコやナッツ類入れても美味しいと思います~~
あとは、油をココナッツオイルにしたり、砂糖をラカントにすることでカロリーも減らすことが出来るので是非試してみてください?

オートミールは食物繊維が豊富で栄養価の高い食材なので、甘いのが食べたいけどダイエット中?という方におすすめです??

ちなみにお砂糖をラカント、油をココナッツオイルにして作った場合、全部で約291kcal、
1枚(6枚作った場合)たったの約48kcalになります?

同じカロリーのクッキーでも栄養価の高いクッキーの方が健康には良いですよね?

とても美味しかったので、
是非、作ってみてください~?

本日も見に来てくれてありがとうございます❤︎
あんにょん~

Mamina

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No.63Mamina

23歳／model・apparel

@peachjohn_official
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サロンモデル

読者の皆さんに参考になれる存在になれるように頑張ります☺︎