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今日からできる！ むくみを解消する生活習慣５選

冬休みは楽しいけれど、年末年始に食べて飲んで寝て、気づいたら顔がパンパンに！ その原因、脂肪ではなく、老廃物をため込んでむくんでいるだけかも！？

毎日の心がけが“むくみ”ゼロの体を作る！

ちょっとした工夫で「むくみにくい体」は手に入るんです！ 今日からできるデトックス方法を村木さんが伝授。
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見直し１｜エスカレーターは使わず階段エクサ
「足にはポンプの役割を果たす大きな筋肉がありますが、エスカレーターに頼ると筋力が低下します。積極的に階段を！」（村木さん・以下同）
見直し２｜寝ている時は首冷えに注意！
「スマホを見ないのは無理だと思うので、せめて首を冷やさない工夫を。寝ている間にタオルなどで温めるだけでコリが改善します」
見直し３｜お酒を飲むならチェイサーを
「余分な水分を抱え込まないように、お酒を飲む時には同量のお水を。常に新鮮な水を取り入れることで、古い水分をデトックスして」

見直し４｜甘い物の前にゆで卵を
「甘い物を食べる前に、タンパク質である程度お腹を満たせば、食べすぎの予防に。血糖値の上昇も抑えられます」
見直し５｜しっかり入浴して巡りアップ
「冷えの解消にはとにかく入浴！ 38度程度の湯船にしっかりつかって、体の末端まで温めましょう。発汗によるむくみ解消も狙えます」
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カーディガン￥4900／セシルマクビー ルミネエスト新宿店　トップス￥2780／PEACH JOHN　イヤリング￥1700／サンポークリエイト（アネモネ）
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教えてくれたのは……

スタイルM アンチエイジングデザイナー
村木宏衣さん

エステや整体で培った技術と知識をもとに、ユニークなオリジナルメソッドを提案。その卓越した技術に、国内外のVIPからのご指名が絶えない。年代や生活習慣に合わせたアドバイスにも定評アリ。


ノンノ2018年２月号掲載

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モデル／泉はる　撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／久保フユミ（ROI）　スタイリスト／田中麻理乃　イラスト／村澤綾香　構成・原文／野崎千衣子　web構成／篠有紀　web編成／レ・キャトル
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