ボディメイク

生理不順にも「肛筋エクササイズ」♡ 血行促進＆毒素排出でめぐりを改善！

2017.11.19更新日：2017.11.23

体のさまざまな重要部位とつながっている肛門回りの筋肉、「肛筋（こうきん）」。ここを鍛えるだけで体の悩みが消えるという、話題の万能エクササイズに挑戦！　教えてくれたのは久嬢由起子さん（整体師／肛筋トレーナー／ボディメイクトレーナー）。

体の不調が改善する！４つの肛筋エクササイズにチャレンジ！

普段あまり動かさない筋肉を刺激したり、血行やリンパの流れをよくするストレッチをしたり。肛筋を意識することで、効果的に不調が改善されるよ。

▼画像をスライドして一緒にトライ！

ブラトップ￥4393／ゼクシィミックス　レギンス￥2000／Tabio(靴下屋)

教えてくれたのは……
久嬢由起子さん
整体師（整体師養成認定講師）・肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）・ボディメイクトレーナー。近著に『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』（KADOKAWA）。DVDも発売中。

ノンノ2017年12月号掲載

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