丼や麺でペコペコ腹を解消！

ボリューム派

材料（１人分）

作り方

❶直径20cmの耐熱皿に、ごはん、合いびき肉（ソーセージ）、ホールコーン、細かく砕いたカレールーを入れ、にんにくとしょうがをかける。

❷全体を均一に混ぜ平らに広げ、ふんわりと山高にラップをして、電子レンジ（600Ｗ）で４～５分加熱する。

❸スプーンで上下をよく混ぜ合わせ、真ん中をくぼませ、卵を割り入れる。混ぜながらいただく。

材料（１人分）

作り方

❶直径20cmの耐熱皿にごはん、キッチンバサミで１cm幅に切ったソーセージ・万能ねぎを入れ、混ぜ合わせたAをかける。

❷全体を均一に混ぜ平らに広げ、溶き卵を回しかける。ふんわりと山高にラップをして、電子レンジ（600Ｗ）で４分加熱する。

❸スプーンで上下をよく混ぜ合わせる。

材料（１人分）

作り方

❶直径20cmの耐熱皿に、冷凍うどん、ちぎった明太子、キッチンバサミで５cm長さに切ったニラをのせ、Aを回しかけて、バターをのせる。

❷ふんわりと山高にラップをして、電子レンジ（600Ｗ）で５分加熱する。

❸うどんをほぐしながら全体を混ぜる。