日プでの寄り添い力も話題！青山テルマさんが教えるメンタルヘルスの保ち方。友達にモヤモヤしてしまう時は？

青山テルマさんが教えるメンタルヘルスの保ち方

“心に元気がない日”の対処法

Q.1年間の浪人生活を経て、この春大学生になったのですが、年下の同級生とうまくなじめるか不安です。なるべく壁を作りたくないのですが、年上であることにどうしても引け目を感じてしまいます。どうやって接したらいいでしょうか？

（ひろ・大1）

A.自分から壁を作らずに、フラットに接するのがいいと思う！ 大学って、高校と比べると上下関係がそこまでないんじゃないかな？ いろんな場所からいろんな人が集まってきて、授業ごとにクラスメートも違ったり、固定の人間関係に縛られない、自由度が高い環境なことが多いと思う。しかも1歳差なら、通ってきたトレンドだって一緒だし共通の話題に困ることもないよね。最初は気を使ってくる人もいるかもしれない。でも初対面の時って、相手が同い年だったとしても気を使わない？ それに新しい環境に飛び込む時って、誰もが不安だよね。＂こうなったらどうしよう？＂と心配しがちだけど、私は＂こうなったらいいな！＂って考えるようにしてる。そういうマインドセットに切り替えるだけで、不安がワクワクに変わるんだ。

Q.4月から大学2年生になったのですが、今まで彼氏ができたことがないことに加えて、好きな人すらできたことがないのが悩みです。大好きな男性アイドルはいるのですが、好きな人はできません。周りの友達は彼氏がいる子も多く、私ももう20歳になるので、悲しい気持ちになります……。

（ぷりん・大2）

A.え〜！ 悩む必要、まったくないよ!! 大好きな男性アイドルがいるってことは、没頭できるものがあって、その時間が幸せだから今は恋愛にベクトルが向いていないのかも。つまりは、自分がやりたいことを全うできているってこと。自分の欲望のままに生きられるのって最高に幸せじゃない!? 焦る必要は一切ないよ。それは、恋愛に限らず、キャリアや結婚、出産も同じ。人それぞれにタイミングがあって、自分が＂今だ！＂と感じた時が、自分のベストタイミングだと私は思ってる。今いる環境で好きな人ができないだけ、って可能性もおおいにあるよね。どうしても恋愛したい気持ちがあるならば、一歩踏み出して、コミュニティを広げてみるといいかも。友達の友達を紹介してもらうとか、新しいサークルに参加してみるとか。関わる人が増えれば増えるほど、＂いいな！＂って感じる人と出会うチャンスも広がるはず。SNSでつながっているだけで相手を知っているつもりになりがちだけど恋愛に発展するためには、より深い関わりが必要。性別を意識しすぎずに男女みんなで集まって、フランクな交流から始めてみるといいんじゃないかな。

Q.やりたいことがあっても、最初の一歩がなかなか踏み出せません。興味があることは多いのですが、「本当に大丈夫なのか？」「この選択が合ってるのか？」などと心配になり、取り組むまでに時間がかかります。新しいことを始める際に悩んでしまった時、どうしたらいいですか？

（ハル・新社会人）

A.勇気を振り絞って挑戦する！ できることは、これだけです。大丈夫かどうか、合っているかどうかなんて、やってみないと分からないもん。私だって、新しいことを始める時は怖いし不安にもなる。初めてドラマのオファーをいただいた時は、＂大失敗するかも＂って、最悪の結末ばかり想像しちゃった。でもね、怖い半面、どこかワクワクしている自分がいて。飛び込んでみた結果、すごく楽しかった！ 大変だったけど、それらを乗り越えたことで自信もついたんだ。もちろん挑戦したことすべてが大成功とはいえないし、たくさん失敗もしてきた。でも失敗から学び、次に失敗しないための教訓も得られる。失敗を恐れて何もしないよりも思いきって挑戦して失敗したほうが成功への近道だと、身をもって感じました。ちょっとキツい言葉になるけど、言い訳を並べてちゅうちょするようなことだったら、やらないほうがいい。誰だって、傷つきたくないし、自分を守りたい。それでも、傷ついてもいい！と思えるくらいの衝動に駆られることが、本当にやりたいことなのかな、って思うから。＂怖いけど、絶対に諦めたくない＂と感じたらゴーサイン！ 堂々と、一歩を踏み出してほしいです。

Q.発言者本人や周りの人からしたら「たいしたことないじゃん」と思われるようなことでも、友達の発言にモヤモヤしてしまうことが。さらに一度モヤモヤを感じてしまうと、その友達が何を言ってもモヤついてしまったりイライラしてしまうことに困っています。周りに言うと、「そんなことを気にするなんて心が狭い」と思われてしまいそうで、誰にも相談できません。

（たいやき・大2）

A.モヤモヤするのは、自分の心が傷ついた証拠。自分がモヤッとした言葉を＂たいしたことない＂と感じるのは、なぜだろう？ 普段は気にならないようなことだとしたら、どうしてその時にモヤモヤしたのか、理由を考えてみるといいかも。緊張していたり、ストレスがたまっていたりすると、感性が敏感になることもあるから。原因が分かれば、次にモヤついた時に＂今の私、ストレスがたまってるんだな！＂って思えるよね。自分に原因が見当たらなかった場合、私だったら「さっきの言葉って、こういう意味かな？」って聞いてみる。相手を責めるんじゃなくてあくまで疑問として聞く感じ。相談の文面から想像する限り、きっと相手もあなたを傷つけようという意図はないはず。言葉の真意が分かればモヤモヤが解消されるし相手も気をつけてくれるようになるんじゃないかな。もしも、同じ友達に繰り返しイライラしてしまうのであれば今は、その友達と気が合わない時期なのかも。人って、その時々の状況や環境によって考え方が変わるから当然のように、人との相性も変わるんだよね。そういう時は、少し距離を置いてみるのも選択肢の一つだと思う。もちろん、共通の友達に相談するのもよし。ただし、悪口っぽく伝わっちゃう可能性があるから、信頼できる人を選んで相談してね。

profile

1987年10月27日生まれ、奈良県出身。2007年にメジャーデビュー。翌年リリースした『そばにいるね』が大ヒット。オーディション番組＂PRODUCE 101 JAPAN＂ではボーカルトレーナーを担当し、注目を集めた。俳優、MCとしても活躍中。