読モがチャレンジ★　2週間の筋トレでウエスト－5.5cm！ (後編）

引き締めるパーツを絞り、徹底的にトレーニングするので、見た目やせを重視する人にはおすすめのコース！

女性らしい丸みをキープしつつ、メリハリのあるボディを目指せる筋トレ法が、詳しく解説されている。

鍛える筋肉を意識して、しなやかで女性らしい体に！

ただ脂肪を落とすのでもなく、ムキムキボディになるのでもなく「曲線美ボディ」を目指すのが玉置式トレーニング。有名人のパーソナルトレーナーも務める玉置さんの筋トレにおいて、重要なポイントの一つは「使う筋肉を意識する」こと。狙った筋肉を意識することによって、筋トレの効果はグンとUPし、メリハリのあるボディを目指せるそう。日常生活ではなかなか使わない筋肉もトレーニングすることで、理想の体に最短距離で近づける！

ヒップアップを目指すなら、とにかくお尻の筋肉を鍛えるべし！ お尻が上がれば、脚が長く見える効果も♡

腕は肩幅、脚は腰幅に開き、四つんばいに。この時、背すじは真っすぐ伸ばし、お腹に力を入れる。

片脚を持ち上げて、かかとを押し出すように膝を伸ばす。脚はお尻の位置から下げないように！

膝を曲げながら上半身に引き寄せる。これを20回×左右２セット行う。

太ももの裏側にも効く運動。もも裏の筋肉が衰えると、ヒップラインが崩れる原因になるので重点的に行おう！

あおむけに寝て、手は手のひらを下にして体の横に。膝を90度に曲げ、脚は肩幅に開く。お腹に力を入れた状態でスタンバイ。

お腹に力を入れたまま息を吐きながら、膝から背中が一直線になるようお尻を持ち上げる。これを20回×３セット行う。

ブラトップ￥3000・タイツ￥8900(９月発売予定) ／ニューバランス ジャパンお客様相談室(ニューバランス)