ときめくおしゃれを毎日GET!

読モがチャレンジ★ 2週間の筋トレでウエスト-5.5cm!(前編)

実録!  私たちこんなにヤセました♡  カワイイ選抜の 週間ダイエット 筋トレコース[前編] 気になるパーツに集中アプローチ! 本気の筋トレでウエスト-5.5cmを達成!

引き締めるパーツを絞り、徹底的にトレーニングするので、見た目やせを重視する人にはおすすめのコース!

試したのはコレ!

『曲線美筋トレ』

(玉置達彦・著 ¥1000/枻出版)

女性らしい丸みをキープしつつ、メリハリのあるボディを目指せる筋トレ法が、詳しく解説されている。

オンライントレーニングも
始まりました!

オンラインで個別にレッスンが受けられる! 「Teleworkout」https://www.teleworkout.jp/

鍛える筋肉を意識して、しなやかで女性らしい体に!

ただ脂肪を落とすのでもなく、ムキムキボディになるのでもなく「曲線美ボディ」を目指すのが玉置式トレーニング。有名人のパーソナルトレーナーも務める玉置さんの筋トレにおいて、重要なポイントの一つは「使う筋肉を意識する」こと。狙った筋肉を意識することによって、筋トレの効果はグンとUPし、メリハリのあるボディを目指せるそう。日常生活ではなかなか使わない筋肉もトレーニングすることで、理想の体に最短距離で近づける!

カワイイ選抜No.71 わかさん
体重   -2.0kg    二の腕   -1.0cm 太もも   -4.5cm ウエスト    -5.5cm  下腹部   -4.5cm ヒップ   -3.0cm

お腹の横にある腹斜筋は、お腹をひねる動きによってシェイプアップされ、美しいくびれを作るのに効果的!

お腹に力を入れる

両手を頭の後ろで組み、あおむけに寝て頭と脚を上げる。脚は真っすぐ伸ばすのがポイント。

読モがチャレンジ★ 2週間の筋トレでウエスト-5.5cm!(前編)_1_4

お腹をひねるようにして、対角になるひじと膝をできるだけ近づける。近づけないほうの脚は真っすぐ伸ばす。

読モがチャレンジ★ 2週間の筋トレでウエスト-5.5cm!(前編)_1_5

お腹に力を入れたまま反対も同様にひねる。これを20回×1セット行う。

引きつけないほうの脚を曲げると、わき腹に効かないので注意。しっかり伸ばそう。

What's Newビューティ 新着記事

Rankingランキング

今日の運勢 誕生日占い

Instagramインスタグラム

Twitterツイッター

フォローしてね!
non-no Web会員になりませんか?
限定プレゼント応募やオススメ情報をいち早くGET!
登録はこちら♪