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読モがチャレンジ★　2週間の筋トレでウエスト－5.5cm！（前編）

実録！ 私たちこんなにヤセました♡　　カワイイ選抜の　週間ダイエット　筋トレコース［前編］　気になるパーツに集中アプローチ！　本気の筋トレでウエスト-5.5cmを達成！

引き締めるパーツを絞り、徹底的にトレーニングするので、見た目やせを重視する人にはおすすめのコース！

試したのはコレ！

『曲線美筋トレ』

（玉置達彦・著　￥1000／枻出版）

女性らしい丸みをキープしつつ、メリハリのあるボディを目指せる筋トレ法が、詳しく解説されている。

オンライントレーニングも
始まりました！

オンラインで個別にレッスンが受けられる！ 「Teleworkout」https://www.teleworkout.jp/

鍛える筋肉を意識して、しなやかで女性らしい体に！

ただ脂肪を落とすのでもなく、ムキムキボディになるのでもなく「曲線美ボディ」を目指すのが玉置式トレーニング。有名人のパーソナルトレーナーも務める玉置さんの筋トレにおいて、重要なポイントの一つは「使う筋肉を意識する」こと。狙った筋肉を意識することによって、筋トレの効果はグンとUPし、メリハリのあるボディを目指せるそう。日常生活ではなかなか使わない筋肉もトレーニングすることで、理想の体に最短距離で近づける！

カワイイ選抜No.71　わかさん
体重 -2.0kg 二の腕 -1.0cm　太もも -4.5cm ウエスト -5.5cm 　下腹部 -4.5cm ヒップ -3.0cm

お腹の横にある腹斜筋は、お腹をひねる動きによってシェイプアップされ、美しいくびれを作るのに効果的！

お腹に力を入れる

両手を頭の後ろで組み、あおむけに寝て頭と脚を上げる。脚は真っすぐ伸ばすのがポイント。

読モがチャレンジ★　2週間の筋トレでウエスト－5.5cm！（前編）_1_4

お腹をひねるようにして、対角になるひじと膝をできるだけ近づける。近づけないほうの脚は真っすぐ伸ばす。

読モがチャレンジ★　2週間の筋トレでウエスト－5.5cm！（前編）_1_5

お腹に力を入れたまま反対も同様にひねる。これを20回×１セット行う。

引きつけないほうの脚を曲げると、わき腹に効かないので注意。しっかり伸ばそう。
モデル／わか（non-noカワイイ選抜）　撮影／藤澤由加　スタイリスト／加藤千尋　web構成／轟木愛美　web編成／ビーワークス

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