【ダイエット】15kg痩せた私のダイエットで心がけていたこと

2022.10.08

はじめに

みなさんこんにちは、もぐ。です！
今回は、私が15kg痩せたときに
意識していたことについてまとめました！

ダイエットと聞くと
運動や、食事制限を思い浮かべる方多いのでは
ないでしょうか、？
もちろんその２つは痩せる上で必要な部分だと思います。
ですが、意識することで
変わることも多くあります！

ぜひ参考にしてみてください♪
※ダイエットの情報は様々ですので、
参考程度に読んでいただけるとありがたいです?

【ポイント1】脚を組まない、背筋は伸ばす

一つ目のポイントは、
脚を組まず背筋を伸ばして姿勢良く過ごすことです！

これは椅子に座る時気をつけています！
授業を受ける時も両膝をしっかり付けて
足の裏を床につけること！！！
私はこれをしたことで、脚の歪みが改善されてまっすぐになり浮腫みにくくなった気がします○

【ポイント2】毎日お風呂上がりに柔軟のストレッチをする

運動は苦手、、、
という方いらっしゃると思います。
私も有酸素運動が大の苦手で
なるべくやりたくありません、笑笑

そんな私が大事にしてたことが、
毎日お風呂上がりにストレッチをすることです！
私は股関節のストレッチを主にしていました○
“脚の付け根には老廃物がたくさん溜まっている”というのをSNSで見たことをきっかけに、
股関節をほぐしてあげたり、太ももの付け根を軽くトントンしてあげたりしていました！

プラスで、前太もものストレッチもしていました
お風呂上がりにするとからだもポカポカで
ストレッチが気持ちいいです♪

【ポイント3】お菓子を食べたいなら15時までに！

ダイエット中でも、お菓子は食べたい!
私はお菓子（スナック系やチョコレートなどなど）が大好きなので、ダイエット中でも我慢できませんでした、笑笑

これもSNSで見かけたのをきっかけに、
15時までにお菓子を食べたければ食べるようにしていました○
時間を気にして食べるのはとても重要なことです！

【ポイント4】食事量は朝＞昼＞夜

私はご飯は3食しっかり食べたいタイプでした
3食しっかり食べるかわりに、
食事の量を朝から夜にかけて減らしていました！

例えば、
朝　白米＋お味噌汁
昼　朝より少ない白米又はパン＋おかず（スープ）
夜　一品のみ（炭水化物は摂らない）
　　おかずでも○ スープでも○
このような感じです！

私はいまでも夜は炭水化物を抜いています！
これを意識し始めてから、
無理なく食事制限をすることができ、
体重も落ちやすくなりました☆

【ポイント5】なるべく炭酸やジュースは控えて

やっぱり炭酸やジュースを飲むより、
お水やお茶に変えてから体重も落ちやすくなりました○
週に1度など決めてジュースを飲むのは○

でも、やはりお水やお茶がおすすめです！！

おわりに

どうでしたでしょうか？

今回は私が15kg痩せたときに
心がけていたことについてお話ししていきました。
心がけるだけでもからだは変化していきます！
ダイエットに必要な小さなポイントをコツコツと
積み重ねていくと
ダイエットがなかなか続かない方でも
いつのまにか毎日続いてる！なんてことがあります☆
ダイエットは辛いものと捉えがちですが、
ダイエットに成功して、
着たい洋服も着れるようになり、
自分に自信がつくようになりました♡

自分磨きのために努力することはとても大変ですが、
頑張ってる姿は素晴らしいですよね！

この記事が少しでも参考になれば嬉しいです
では、また次の記事でお会いできますように♡

Instagram
@mog_mog_pig

もぐ。

No.044

もぐ。