水着撮影の前は、常にスープレシピで体調を整えているという友菜。「無理なく、健康的にやせられるのが一番ですよね」。しかもおいしく! 友菜の秘密を大公開!
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グルメ
2018.04.22更新日:2018.12.28
グラビア撮影前日は食これ。
食べ飽きない、優しい味です。
※カロリー表示は 1 人分のカロリーです。
「 | 撮影の1週間前から1日のうち1食をこのスープに置き換えて、徐々に2食、3食と置き換えます。お腹がへこんでくるのを実感! | 」 |
ベーコン… | 2枚 |
ミックスビーンズ… | 大さじ3(30g) |
玉ねぎ… | 1/4個(50g) |
人参… | 30g |
ピーマン… | 1個(20g) |
キャベツ | 30g |
トマト… | 1個(200g) |
オリーブ油… | 小さじ1 |
水… | 1カップ |
洋風スープの素(顆粒)… | 小さじ1/2 |
塩、黒こしょう… | 適量 |
1. 玉ねぎ、人参、ピーマンは1cm角、キャベツは2〜3cm四方のざく切り、トマトは一口大のざく切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
2. 鍋にオリーブ油を中火で熱してベーコン、玉ねぎ、人参、ピーマンを炒める。しんなりしたらトマトを加えて炒め、崩れてきたら水、洋風スープの素を加える。沸騰したらキャベツ、ミックスビーンズを加え、ふたをして10分ほど煮る。塩、黒こしょうで味をととのえる。