深呼吸だけで、奇跡のペタンコお腹が手に入る！簡単エクサで夏ボディの準備♪

呼吸だけでOK！ペタンコお腹深呼吸って何？

食事に気をつけても、お腹がへこまない……それは、無意識の＂浅呼吸＂が原因かも。呼吸グセを直して、スッキリお腹になろう！呼吸整体師、森田愛子さんのアドバイスつき♪

呼吸とお腹の膨らみには深い関係が！まず理論を知ろう。

１.姿勢が悪い
姿勢が悪いと、お腹を正しく動かせない。背すじを伸ばしても、胃に力が入ると緊張状態に。

２.呼吸が浅い
呼吸が浅いと、横隔膜や内臓の動きが低下。酸素が全身に行き届かず、巡りが悪くなる。

３.上腹部が緊張
呼吸をはじめ、日常の動作の際に上腹部に力を入れるクセがつき、圧で張ってしまう。

４.下腹部が膨張
呼吸で下腹部を動かせていないためカチコチに固まっていて、へこませることができない。

５.内臓が下垂
横隔膜がうまく使えないことで、周辺の胃や腸の動きも悪化。体の前方に下がってしまう。

深い呼吸で圧を抜けば体がコンパクトに！

ノンノ世代によく見られる、ヤセているのにお腹だけがポッコリと膨らんでいる現象。原因は、浅い呼吸や、それに伴う間違った体の使い方にあるそう！

「無意識の浅呼吸によって肺の下にある横隔膜の動きが悪くなると、周りの臓器も緊張して下がり、ムダな圧がかかります。すると上腹部は張り、下腹部はポッコリと膨張してしまうんです。“緊張で圧がかかる”感覚を知るために、試しに今、床に落ちた物を拾う動作をしてみてください。その時、大抵の人は呼吸が浅くなり、胃のあたりにグッと力が入って、頭に向かって血が上るのを感じるはず。これが、“体に圧がかかる”という状態。

紹介する腹ペタワークは、主に呼吸のクセを直して、体にたまった圧を抜くと同時に、これ以上体に圧をためないための動作を体にインプットするメソッドです。３日間で、内臓があるべき位置におさまり、体がコンパクトになる感覚が分かると思います。

深い呼吸が身につけば、横隔膜が正しく動き、全身の巡りもよくなります。体の不調が改善し、全身の美しさにもつながりますよ」