深呼吸だけで、奇跡のペタンコお腹が手に入る！ 簡単エクサで夏ボディの準備♪

食事に気をつけても、お腹がへこまない……それは、無意識の＂浅呼吸＂が原因かも。呼吸グセを直して、スッキリお腹になろう！ 呼吸整体師、森田愛子さんのアドバイスつき♪

ノンノ世代によく見られる、ヤセているのにお腹だけがポッコリと膨らんでいる現象。原因は、浅い呼吸や、それに伴う間違った体の使い方にあるそう！

「無意識の浅呼吸によって肺の下にある横隔膜の動きが悪くなると、周りの臓器も緊張して下がり、ムダな圧がかかります。すると上腹部は張り、下腹部はポッコリと膨張してしまうんです。“緊張で圧がかかる”感覚を知るために、試しに今、床に落ちた物を拾う動作をしてみてください。その時、大抵の人は呼吸が浅くなり、胃のあたりにグッと力が入って、頭に向かって血が上るのを感じるはず。これが、“体に圧がかかる”という状態。

紹介する腹ペタワークは、主に呼吸のクセを直して、体にたまった圧を抜くと同時に、これ以上体に圧をためないための動作を体にインプットするメソッドです。３日間で、内臓があるべき位置におさまり、体がコンパクトになる感覚が分かると思います。

深い呼吸が身につけば、横隔膜が正しく動き、全身の巡りもよくなります。体の不調が改善し、全身の美しさにもつながりますよ」

ペタンコお腹深呼吸の基本を覚えて、１日10回にLet’s チャレンジ！

ノンノ７月号では、初級編、中級編と一緒に読者がトライした実践編も掲載。３日間でトータル-７cmの体験レポもチェックして♪

2017年７月号掲載