専属読モ組織「non-noカワイイ選抜」No.13 の川井寧々さんが、夏直前に３週間ダイエットにチャレンジ☆ ただ細いだけじゃない、しなやかな筋肉のあるBODYを叶えた秘密をぜーんぶお見せしちゃいます！
-
【実録】３週間で脚ヤセに成功！カワイイ選抜のダイエット体当たりルポ☆
専属読モ組織「non-noカワイイ選抜」No.21 の高濱亜美さんが、夏直前に３週間ダイエットにチャレンジ☆ ただ細いだけじゃない、しなやかな筋肉のあるBODYを叶えた秘密をぜーんぶお見せしちゃいます！
- Hot Keyword
non-noメンバーに登録すると
いろんな特典が盛りだくさん♡
ボディメイク
【実録】３週間で下半身ー11.6ｃｍに成功！ カワイイ選抜のダイエット体当たりルポ☆
2017.05.18更新日：2019.01.09
今ドキ女子の理想=＂筋肉のあるメリハリBODY＂を読者が手に入れるまでを追っかけ！
食事指導は『渋谷DSクリニック』安藤有子さん（左）
健康と美容を考え“きちんと食べてヤセる”ための栄養指導を行っている。今回は読者のダイエット前の食事内容のチェック＆改善アドバイスを担当。
トレーニング指導は『ボディコントロールファクトリー』小倉義人さん（右）
“体重より見た目重視”のメソッドを提唱するトレーナー。モデルやアスリートなど、プロからの信頼も厚い。今回は読者へのトレーニング指導を担当。
健康と美容を考え“きちんと食べてヤセる”ための栄養指導を行っている。今回は読者のダイエット前の食事内容のチェック＆改善アドバイスを担当。
トレーニング指導は『ボディコントロールファクトリー』小倉義人さん（右）
“体重より見た目重視”のメソッドを提唱するトレーナー。モデルやアスリートなど、プロからの信頼も厚い。今回は読者へのトレーニング指導を担当。
３週間でこんなに！ 衝撃の結果をチェック♪
川井寧々さんボディ＆食生活カウンセリング
安藤さんからのおすすめは＂和食中心＂の食生活。「夕食に外で＂オムライス＆野菜とスパム炒め＂ を食べているなど、摂取カロリーが高くなりがちな川井さん。和食を選ぶことでカロリーを抑えることが大切。また、パンやパスタなど小麦製品は体を冷やしむくませるので控えましょう」（安藤さん）。
「もともと筋肉があるので結果が出やすいタイプ。ただ、つま先が外を向きがちで、足の外側でバランスをとろうとして太ももやふくらはぎの外側が張っています。正しい立ち方・歩き方・座り方をマスターすることで日常動作をトレーニング時間にしてしまうのが◎」（小倉さん）。
「もともと筋肉があるので結果が出やすいタイプ。ただ、つま先が外を向きがちで、足の外側でバランスをとろうとして太ももやふくらはぎの外側が張っています。正しい立ち方・歩き方・座り方をマスターすることで日常動作をトレーニング時間にしてしまうのが◎」（小倉さん）。
外食する時は野菜もとれる和食屋さんに♡
「パスタ、オムライスのような単品オーダーじゃなく、いろんなメニューを選べる和食屋さんへ。サラダなど野菜も必ず頼むように心がけました」
小腹がすいた時は『ソイジョイ』で！
「間食にチョコレート……をやめて、小麦粉不使用＆大豆でたんぱく質をとれる『ソイジョイ』を大人買い（笑）」
おうちごはんは鍋に頼りっぱなし
「お肉や豆腐などのたんぱく質＆野菜をたっぷりとれ、スープで体も温まるから、家では鍋メニューが大活躍。サラダもプラスして、大満足のボリューム！」
お手軽メニューの＂こまつ納豆＂が味方♪
「小松菜の納豆あえは、調理が簡単でおいしい！ 野菜とたんぱく質が一緒にとれて大好きなメニューです」
▼ 画像をスライドしながら立ちながらできる４つのステップをチェック！
1/4
2/4
3/4
4/4
▼ 画像をスライドしながら「歩きながら」「座りながら」のトレーニングをチェック
1/3
2/3
3/3
下半身ヤセで可愛くなった姿がこちら！
トップス￥6400／RANDA ショートパンツ￥6900／dazzlin サンダル￥1850／GRL（グレイル） ピアス￥2500／SPIRALGIRL
2017年６月号掲載
-
【実録】３週間でお腹ヤセに成功！カワイイ選抜のダイエット体当たりルポ☆
専属読モ組織「non-noカワイイ選抜」No.20 の杉田亜弥さんが、夏直前に３週間ダイエットにチャレンジ☆ ただ細いだけじゃない、しなやかな筋肉のあるBODYを叶えた秘密をぜーんぶお見せしちゃいます！
関連記事
ボディメイクの新着記事
ビューティーの新着記事
Icons made from svg iconsis licensed by CC BY 4.0