【髪質改善】紫外線ダメージにアプローチ！ ツヤ髪を取り戻すための頭皮ケア

女性誌を中心に美容記事を執筆する傍ら、毛髪診断士®の資格を取得。髪についての基礎知識はもちろん、豊富な取材経験から実用的な美髪データバンクを蓄積。

頭皮は顔とつながった1枚の皮膚！ 今からお手入れをして、健康な頭皮と髪を育てて

「顔は洗顔した後すぐに保湿ケアをするのに、頭皮はシャンプー後何もしなくていいと思っていませんか？ 実はそれ、大きな間違い。頭皮も顔も、日焼けだって乾燥だってしているんです。乾燥した肌を丁寧にお手入れするように、頭皮にもしかるべきケアが必要。

また、女性の頭皮の皮脂分泌量は、20代〜30代にかけてピークを迎えます。この時期に正しく皮脂をコントロールできていないと、過剰な皮脂で毛穴が詰まり、ニオイや抜け毛の原因になってしまうことも。実際、ノンノ世代でも薄毛や細毛に悩む人は年々増加傾向に。

皮脂の過剰分泌の原因として考えられるのは、ストレスや食生活の欧米化、睡眠不足や誤ったヘアケアなどがあげられます。心当たりのある人は、まず規則正しい生活を心がけ、髪によいとされるアジやサバ、鶏ササミ、納豆、豆腐など、含硫アミノ酸やタンパク質を含む食品をとるのもGOOD。

顔と同じように頭皮も保湿することで過剰な皮脂を抑えることができるので、頭皮用シャンプーや頭皮エッセンスを取り入れて、頭皮をクリーン＆健やかな状態に整えて。マッサージでほぐして、汚れや疲れがたまりにくい頭皮を育てるのもおすすめです」（靏田さん）

手のひらで左右の側頭部を挟み込む

両手のひらで左右のこめかみを挟み、押しながら手のひらを前後に動かし硬くなった側頭筋をほぐしていく。

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2種類のピンが硬くなった頭皮を心地よく刺激し、健康な髪の土壌を作る。

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