家で簡単にできる「すっきり脚エクササイズ」に林芽亜里がトライ！【年末年始美容強化vol.9】

年末年始に見直し&アップデートしたい美容を、ノンノモデル林芽亜里が10日連続でお届け！ 9日目は、家で簡単にできる「すっきり脚エクササイズ」をレクチャー。トレンドのミニボトムをはくなら、太ももとふくらはぎをバランスよくすらっと見せたいところ。筋肉の張りとむくみを感じさせない、すっきり美脚を叶えよう。

腰が反らないように背中を丸めて横向き寝の姿勢に。前脚を90度に曲げ、後ろ脚の足首を持って後方へ引く。太ももの前側を伸ばしながら呼吸！

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ストレッチ、筋トレをした後や、お風呂あがりに『Qoo10』で購入したマッサージローラーでふくらはぎや太ももの筋肉をほぐしています。体を動かした後のごほうび……とはまた違いますが、ほどよい圧で気持ちいいです。夜はゆっくりお風呂につかるのが日課。25分くらい湯船につかったら、そのまま手でふくらはぎを揉みほぐしたりして、合計30分は湯船の中にいるかも。ストレッチをするのは朝、学校に行く前の5〜10分。全身や股関節をしっかり伸ばすようにしています。筋トレはYouTubeで動画を調べて30分ぐらいかな。でも、運動が苦手だから毎日はできなくて……（笑）。学校が早く終わった平日や土日などに、“週に2〜3回できればいいな”ぐらいの気持ちで、無理せず続けられるようにしています！