教えてくれたのは…
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太ってないのに肩がもっこり見える人、急増中！ 簡単＆すぐにできる"もり肩"解消法
首から肩のラインがもりっとしてると、首が太く見えて太ってる印象に（泣）。簡単にできる＂もり肩＂解消法を教えてもらいました。実践すべし！
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【着たい服別簡単エクササイズ】くっきり鎖骨でデコルテあきトップスに挑戦！
2023.06.18
夏おしゃれをもっと楽しめるスタイルにアップデート！
着たい服のために♡ “見えるとこだけ”ボディ強化合宿
今夏は肌見せやボディラインの引き立つアイテムが流行！ 服のデザインに合わせた簡単エクササイズで効率よくボディメイクすれば、自信を持って挑戦できるはず♡ 毎日少しずつトライ！
デコルテあきトップス を着たい！
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目指すは くっきり鎖骨
フェミニンな印象を底上げしてくれる、デコルテあきトップス。姿勢が悪いせいで埋もれた鎖骨を掘り起こし、着映えるデコルテをゲット。
鎖骨が見えにくくなる主な原因は…
スマホ首·猫背
巻き肩と同様、スマホを操作する時に下を向くのが習慣になっている人に多い姿勢！ 首の骨が前側に倒れてアゴが前方に突き出しているせいで鎖骨が埋もれ、「もり肩」の原因にも。
首の横〜上部をほぐすストレッチ
手を頭の上から回して側頭部を押さえ、首をゆっくり真横に倒すと同時に反対の腕を下方向へ。首の横が気持ちよく伸びるところで呼吸。
首と鎖骨をつなぐ胸鎖乳突筋を伸ばす
背中をまっすぐにした状態で、両手をクロスして鎖骨の下部分を押さえる。斜め上方向にアゴを突き出し、胸鎖乳突筋を伸ばす。
スマホ首を正しいポジションへ戻す
肋骨が開かないように両手で押さえてイスに座る。アゴを真後ろに引いてうなじを垂直に＆背すじを伸ばし、呼吸しながら軽くお辞儀。
鎖骨の下をほぐして大胸筋のコリを解消
鎖骨の下＝大胸筋の上部。スマホ首はここに負担がかかってコリやすいので、指先で痛気持ちいい程度にグルグルとマッサージ。
鎖骨の下〜ワキの下のコリをマッサージ
リンパがたくさん集まっている鎖骨〜ワキにかけて、両手の指先で軽く圧をかけながらコリをほぐす。呼吸を止めずに行うのがポイント！
顔回りもすっきり見え♪ シャープな鎖骨で上品に肌見せ
ニット￥7150／リゼクシー スカート￥11880／ココ ディール シュシュ￥330／WEGO イヤカフ￥770／お世話や（OSEWAYA）
ボディワーカー 森岡大貴先生
「MoRinga-GYM」代表。呼吸、脳の認識、姿勢の観点から最先端の根本改善トレーニングを提案。SNSでは「ひろ先生」で活躍中。
2023年7•8月合併号掲載
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