１日の朝の時間を有効活用！朝活してみない！？

2022.09.30

夏休みで遅寝遅起き！？

夏休みで気が緩み朝起きる時間が遅くなってしまった方も多いのではないでしょうか？

私自身も夜更しして朝起きるのが遅くなる日が多くあります…。
このままでは駄目だ！と思い朝活を１週間試してみました。

私は、朝５時半に起きることを目標としてなるべく睡眠時間は７〜８時間は確保することを、目標にしました。

いざ実践！

前日はバイトもあり寝るのが12時過ぎに…。しかし、初日から朝活失敗するわけには！と思い力尽くで５時半には起床しました。

寝起きは頭も働かないためすぐに顔を洗い歯磨きを済ませ身体を起こさせます。
パジャマだと寝るスイッチがまた入りそうなので外にも出られるような部屋着に着替えました。
←これがほんとに大事！パジャマを着替えることで脳が寝ないスイッチが入るのか自然と目が覚めます！

その後、スマホを見てダラダラ…
そんなことをしていたら朝活をする意味がありません！！

朝を有効に活用するため朝活をしているため、スマホは触らず私は資格勉強の時間にあてました！

６時頃から１時間勉強をして時間は７時に。

お腹も空いてきたため朝ごはんです。

朝ごはんを食べ終わったら趣味の時間。
ウクレレを弾いたりYou Tube、ドラマを見たり。

午前中に、用事がなかった日は趣味を１時間ほど楽しんだあとまた資格勉強にあてました。

２時間ぐらいまた勉強したら10時すぎに朝活終了！

２日目以降も３日坊主になるわけにはいかないとの強い思いで朝活を続けることができました。

朝活で得られた効果

・時間の有効活用

今までダラダラ寝てしまったていた時間も勉強や趣味にあてることができました！
意外と朝の明るい時間は太陽にあたり気持ちも引き締り集中力があがり普段なかなか捗らない勉強も続けられました。

・気持ちが晴れやかに

朝活で時間を有効活用できた自分に嬉しくなり朝活後の１日も楽しく送れました！
朝から活動することで身体もおきているため今までより１日の活動も増えました。動きたいというポジディブ精神があがりました。

・夜更ししせず就寝

朝遅く起きてしまった日はそれに比例して夜遅くまでダラダラしてしまっていました。
しかし、朝活で早起きして活動も多い分自然と夜眠くなり夜更しせずぐっすり眠ることができました。
自然と睡眠の質もあがったように感じます。夢を多く見る私でしたが朝活をしてから夢の記憶がなく起きるので質があがったのでは！？と思っています！