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No.001 しいのブログ

No.001 しい

No.001 しい

大学１年生／東京都出身

身長：163cm
推し：SEVENTEEN、K-POP

イエベ秋（自己診断）、骨格ストレート（自己診断）

【貧血】よく寝たのに眠い、だるい、便秘、それって貧血かも！？

みなさんこんにちは！
普段の生活の中で、よく寝たのに眠い、だるい、便秘、、、こんなお悩みありませんか！？

これって、もしかしたら「貧血」かもしれません！
今回は、私のおすすめ貧血対策について書いていきます✨
〈貧血の症状〉
以下の項目に当てはまれば、あなたも貧血かもしれません！
・疲れやすい、だるい
・めまい、動悸
・眠気
・寒気
・頭痛
・便秘
・肩こり
・肌がカサカサする
・枝毛が多い


〈貧血解消法！〉
①食事に気をつける
普段の生活から、貧血が解消できちゃいます！
・レバー
・カツオなどの赤身魚
・ほうれん草
などは、鉄分が豊富に含まれているので、貧血改善に繋がります🥳
【貧血】よく寝たのに眠い、だるい、便秘、それって貧血かも！？_1_1
②サプリ
私は、貧血がひどいと感じる時には、ヘム鉄のサプリを飲んでいます！

鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、「ヘム鉄」の方が体内に吸収されやすいので、効率的に貧血改善ができます！

ただし、鉄分をサプリで取ると、胃腸に負担がかかるため、毎日ではなく、生理中などの貧血がひどい時にのみ飲むのがおすすめです！

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