non-no大学生エディターズ
No.018 たかなのブログ

No.018 たかな

大学３年生／鹿児島県出身

身長：152cm
推し：桜田ひよりさん

大学生活がごきげんになるアイデアを発信中☺
読書とおうち映画が好きです

【ダイエット】 “健康な身体づくり”のために大切にしている５つのマインド

2023年8月15日

みなさん、こんばんは
たかなです ♪(´▽｀)
実は春からダイエットをしていまして…
最近その効果が出てきました！
モットーは “健康な身体づくり”
今回は、私が大切にしている５つのマインドを紹介します
最後まで楽しんでいただければ嬉しいです☺️
※内容は個人の経験に基づくものです。予めご了承ください。

- 目次 -

モットーは “健康な身体づくり”
やることを考える
数字は参考にする
上手に甘やかす
みんなちがってみんないい
おわりに

モットーは “健康な身体づくり”

先ほども書いたように、モットーは “健康な身体づくり” です
実は、「ダイエット」という言葉があまり得意ではなくて…
自分なりにモットーを持つことにしました
私が目指すのは、“健康な身体づくり”
痩せることや細くなることよりも、健康を優先させます
そのために、体脂肪率と筋肉量、食事と運動と睡眠のバランスを整えることを意識しています
結果として、体重と体脂肪率が減ってすっきりした身体になってきました
私が春から続けられているのは、自分の気持ちに一番近い言葉を見つけられたからだと思います
自分が目指す姿を言語化することの大切さを学びました

やることを考える

ダイエットを始めよう！とすると、やらないことばかりが目に入ってきてイヤになってしまいます
私もおやつ抜き生活やゆる糖質オフダイエットを試したことがありますが、イライラや生理の遅れなど、健康な身体からは遠ざかってしまいました
春から始めた “健康な身体づくり” では、やらないことよりも “やること” を考えるようにしています
例えば、
・（お菓子じゃなくて）果物を食べる
・（だらだらしないで）運動をする
・（夜更かししないで）早めに寝る
みたいな感じです
同じ行動でも、やることを考えるとポジティブな気持ちになれておすすめです

数字は参考にする

ダイエットにつきものなのが、数字
理想の体重、標準的な体脂肪率と筋肉量、摂取カロリーと消費カロリー…
なんでも数値化できる一方で、思わぬ増減や停滞で苦しみます
私は完璧主義の傾向があるらしく、数字にかなり翻弄させられました
数字はあくまでも目安
“健康な身体づくり” の目標設定として数字を活用するのはいいけれど、数字にとりつかれたような生活は心が健康になれない
そう気づいてからは、体重計に乗るのは週１回、食事は脂質だけ気を付けるようにしています
完璧主義の人や自分を追い込みやすい人は、心の声も大切にしてくださいね

上手に甘やかす

“健康な身体づくり” で一番大切なことが、続けること
でも、友達と遊びたい日もあるし、テストで寝不足な日もある
毎日ちがう私だから、今日の私ができることをやるように心がけています
例えば、
・外食では和食（野菜・魚）を優先する
・元気がない日の運動とがんばりたい日の運動
・余裕を持った予定を組む
みたいな感じです
力みすぎると体調を崩しやすいので、適度に甘やかすようにしています
食事や運動のパターンをいくつか用意すると、その日の自分に合うがんばり方ができます
続けてきたことで「自分はできる子だ」と思えるようになったのも、大きな変化です

みんなちがってみんないい

ダイエットをしている私も、ダイエットをしていないあの子も、みんなちがってみんないい
ダイエットを言い訳に家族や友達に八つ当たりするのはNG
これはついつい周りに甘えてしまう自分への戒めも込めて書きます
結果がなかなかついてこないと、憧れの人がまぶしすぎたり、ダイエットを気にしていない人がうらやましくなったり…
負のスパイラルに陥ったことがありました
そんなときに思い出したのが、「みんなちがってみんないい」
私はあの子にはなれないけれど、あの子も私にはなれない
「私が “いい感じ” でいられるように生きていこう」と思えるようになりました

おわりに

いかがだったでしょうか？
普段とは雰囲気がちがう記事になりました～
あまりにも個人的な話で、記事にするか迷いましたが…
私がいろいろな人のインタビューや考えを知るのが好きなので、同じような人が楽しんでくれたらいいなぁと思って書いてみました！
誰か一人でも読んでよかったと思っていただけたら嬉しいです☺️
それでは、また次の記事でお会いしましょう ( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ