non-no大学生エディターズ
No.018 たかなのブログ

No.018 たかな

大学4年生／鹿児島県出身

身長：152cm
推し：桜田ひよりさん

発信の原動力は “好き” と “かわいい” ！

スクリーンタイム約10時間の大学生がデジタル・デトックスをしてみたら…

2023年8月23日

みなさん、こんばんは
たかなです ♪(´▽｀)
夏休みに入り、連日スクリーンタイムが10時間に迫っております…
いっしょ～！と思った方も、ほんとに？と思った方もいるかもしれません
私の中では“長期休みあるある”の一つなのですが、健康に良いことではないので多少気にしています
そこで、デジタル・デトックスをしてみることに！
いろいろ調べて自分なりにやってみたので、紹介します
最後まで楽しんでいただければ嬉しいです☺️

- 目次 -

デジタル・デトックスとは
デジタル・デトックスの準備
デジタル・デトックスをしてみたら…
おわりに

デジタル・デトックスとは

はじめに、デジタル・デトックスについて簡単に説明します
デジタル・デトックスとは、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスと意識的に距離を置いて、ストレス軽減、対面でのコミュニケーションや自然とのつながりの機会を作ること
“SNSばかり見ていないでリアルを楽しもう！”という感じでしょうか
今回は、スマートフォンとパソコンに加えて、iPadも封印
SNSとアニメで満たされている私の生活はどうなるのかしら？

デジタル・デトックスの準備

デジタル・デトックスを完遂するには、準備が大事！
今回は、私が行った準備を紹介しますね

①予定を入れない
②やることを考える
③必要なメモは紙に書き写す
④やらなければならないことを済ます
⑤電源を切り、目につかないところにしまう

これらを前日までに済ませておくと、デジタルデバイスを使えない状況への不安や、デジタル・デトックスの中断を防ぐことができます◎
次の見出しから、詳しく説明します

①予定を入れない

大学の課題を提出したり、友達と待ち合わせをしたり…
予定がある日は必ずスマホやパソコンを使います
全員がスマホを使っている中で自分だけ使わないのは難しいです
そこで、私はデジタル・デトックスをするために、予定を入れない日を作りました
名付けて、デジタル・デトックスデー！（ﾈｰﾐﾝｸﾞｾﾝｽ…）

②やることを考える

SNSも、配信アニメも、電子書籍もNG
趣味がほとんどオンラインで完結する私がオフラインでできることを考えます
考える時間は、前日なのでスマホで調べながら考えても◎
私は、『この夏やりたい７つのこと』で挙げた「色彩の勉強をする」と「部屋をきれいにする」をやることにしました
夕方にお散歩も行きますよ～

③必要なメモは紙に書き写す

何でもスクショやスマホのメモに記録しがちな私
スマホなしでも生活できるように、必要なメモは紙に書き写します
私は、「②やることを考える」の中で“掃除の効果的な順番”を調べたので、紙にメモしておきます
これで掃除中にスマホを触ることがなくなります！
他にも、買い物リストや日々の記録がある場合は、紙に書いておくと◎

④やらなければならないことを済ます

大学の課題、メールやLINEの返信、SNSのチェック…
やらなければならないことのうち半分くらいはオンラインなんじゃないか⁈
デジタル・デトックスを中断しないためにも、オンラインでやらなければならないことは済ませておきます

⑤電源を切り、目につかないところにしまう

準備ができたら、電源を切って、目につかないところにさようなら～！
マナーモードや機内モードでも通知は制限できますが、何かしらの通知が来てしまうかもしれないので、電源はOFFにしました
そして、見えるところに置いていると気になってしまうので、普段は使わない引き出しにしまいます
これで、デジタル・デトックスデーの準備万端です！

デジタル・デトックスをしてみたら…

想像以上に効果がありました！
まず、デジタル・デトックスをした日
午前は部屋の掃除、午後は色彩の勉強、夕方に30分ほどお散歩に行って、夜は部屋でごろごろして就寝
有意義な時間が過ごせたと思います
そして、翌朝
なんだか元気＆軽い！
身体がなんとなく軽い気がしました
普段たまっていた睡眠負債や眼精疲労が少し解消されたのかもしれません
脳みそがよく動く感じがして、元気に１日を過ごすことができました～
おそらく普通の生活に戻ればまた疲れがたまってしまうので、デジタル・デトックスは意識的にやるようにしようと思います！