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No.175 つな子のブログ

No.175 つな子

大学4年生／神奈川県出身

身長：168cm
my favorite:ディズニー、紅茶/趣味：京都巡り、カフェ巡り、読書、美術館巡り

京都の穴場スポットたくさん紹介していきます♡一人暮らしに役立つものや読書レポなども発信していく予定です！ぜひご覧ください♪

【ズボラさん必見！】私のナイトルーティーンをご紹介！vol.1

2023年11月26日

こんにちは、つな子です。
突然ですが、「はあ、今日は疲れたな～」と思う日はありませんか？

それは、体の疲れも心の疲れも一緒です。たとえば、やらなきゃいけないことができなかった日や何だかわからないけど疲れてるなと思う日はありませんか。
「明日やれば良いや。」と思いつつも、いや～な気持ちで寝るのは辛いですよね。😢

そんな嫌な気持ちの時こそおすすめなのが「丁寧な暮らし」です。
「丁寧な暮らし」と言ってもやることは極めて簡単です！
なぜなら、私は「ズボラ女子」なのですから！（笑）基本的に自炊はしませんし、掃除もさぼりがちで、、、。💦
そんな私でも、１日の最後だけは丁寧に生活することを心がけています。（いつもできるわけではありませんが…(笑)）
1日の終わりを意識するだけで、「今日のもやもや」とバイバイし、「明日」に向けて気持ちを整えることができます。

では、そんな私の夜のいやされ時間をこれからじっくりとご紹介していきましょう😊

- 目次 -

ヨガ
ボディケア×香りでいやされる♡
お気に入りのマグカップであたたかい飲み物を！
いやしグッズで全身いやされよう
おわりに

ヨガ

まず、私がおすすめしたいのは「ヨガ」です。
とはいっても、私自身、ヨガを習っているわけではなく、YouTubeの動画を見ながら真似をしている感じです。
ヨガの良いところは大きく分けて３つあります。

１体が軽くなる
２心が落ち着く
３デジタルデトックスができる

です。

ヨガは、落ち着く音楽とともに、少しずつ体を動かしていくような感じです。そのため、私はヨガをやる前よりも、深い呼吸ができるようになった気がします。そうすると、１日の疲れや嫌なことが息と一緒に抜けていき、とても気持ちが良いのです。😊
動画を見ながらやるのに「デジタルデトックス⁉」と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。
これは、ヨガをやった後の気持ちの変化によるものです。
私の場合、ヨガをやった後は、目を閉じて深い呼吸をしたいような気持ちになるため、しばらくスマホから目を離し、落ち着いた状態になることが多いです。（※私に限ったことかもしれません）
そのため、結果的にデジタルデトックスになっているのかなと思います♪

私がいつも真似している動画はこれです！

おすすめのヨガ動画

皆様も興味があればぜひ試してみてくださいね♪

ボディケア×香りでいやされる♡

私が、疲れたときに心がけているのは、ボディケアをいつもより入念に行うことです。
先日、友人からのプレゼントで「Aiam」さんの「ボディクリーム　チャプター65」を使い始めました！
これがとっても優れもので、毎日いやされまくっています♡

このクリーム、実はすこしキラキラしているので、肌につけたときにキラッと光ります。✨
程よくふわっと香ってくれるので、とっても気持ちよくなりますよ～！
香りの持続力も良く、朝起きた時も幸せな気持ちになります♡
「今日も１日頑張ろう！」と朝からやる気が出るので、本当にありがたいです...！
（私の場合、朝にやる気出すのが一番大変なのです（笑））
とーっても良い香りなのですが、表現するのが難しい…。
イメージは、大人っぽい感じの香りです！ムスク系の香りな気がします…！

お気に入りのマグカップであたたかい飲み物を！

次におすすめなのが、「お気に入りのマグカップ」をつかってあたたかい飲み物を飲むことです！
私は紅茶好きで、夜でも紅茶を飲んでしまうことが多いのですが、カフェインが気になる方は、お湯でも大丈夫なので、あたたかい飲み物を飲むことをおすすめします。
私の場合、体が冷えてしまうとなかなか寝付けなくなってしまうので、特にこの寒い時期はあたたかい飲み物のほうが効果的かなと思います！

飲み物を飲むときのワンポイントアドバイスとしては、

「オルゴール音楽を流しながら、呼吸を感じて飲む。」

ということです。
オルゴール音楽は何でも良いのですが、私は、スマホで「眠りに効くオルゴール」を調べてかけています。そうすると、気持ちも落ち着き、次第に眠りにつけます。✨
また、飲み物を飲むとき、少しだけ呼吸を意識してみてください。全神経を呼吸に集中させてみると、自然に体の疲れが抜けていくような感覚になるのでおすすめです！

お気に入りの食器を使うのは、モチベを上げるためです！（笑）
お気に入りのものを見ているときって、自然とテンションが上がりませんか？
少し面倒くさいなと思っても、ペットボトル飲料をコップに移し替えてみるだけで、だいぶ気持ちが変わります！
一人暮らしの大敵は「ひと手間」ですが、その「ひと手間」をあえて丁寧にやってみると、案外「心」は元気になったりしますよ😊

いやしグッズで全身いやされよう

最後にご紹介するのが、「ホットアイマスク」と「靴下」です！
先日、友人にいただいたホットアイマスクと靴下が想像以上に素晴らしくて、冷え性さんには絶対におすすめしたいです！
ホットアイマスクを使ってからというもの、蒸気がでる系のアイテムにハマってしまい、「首もとあったかパック」も使っているのですが、こちらも最高です♡

こちらが、私の使っているグッズなのですが、良さを一つずつ紹介していきますね♪

まず、「アイマスク」は、目の疲れだけでなく、頭痛も改善されたので正直びっくりしました。
私は偏頭痛もちで、雨の日は頭が痛くなってしまうのですが、こちらのアイマスクを使用すると多少痛みが軽減された気がしました！
気持ちよさの度合いで言えば、美容師さんにシャンプーしてもらうくらい気持ち良いです。（笑）
なぜ、こんな例を出したかと言えば、何だか私的には、気持ちよさの種類が似ているかなと思ったからです。
頭をほぐしてもらうと、全身の力が抜け、体がほかほかしてくるときってありませんか？
私は、ホットアイマスクでまさにそれを感じました！（笑）（※使用感には個人差があると思います。）
とっても気持ち良いので、疲れたときのご褒美としては最適です！しかも、とっても簡単に手に入るので、おすすめですよ～！

次に「靴下」ですが、これは「まるでこたつソックス」という名前の靴下で、普通の靴下よりもだいぶ高価なものとなっています！というのも、この靴下は足元をあたたかくすることに特化しているので、本当に他の靴下とは比べ物にならないくらいあったかいのです！
私は長年、末端冷え性に悩まされているのですが、この靴下を履いてからとても調子が良いです！寝るときも、この靴下を履いたまま寝るとすんなり寝れます😊
足が冷えないって偉大だなとあらためて思いました！

そして最後に、「めぐりズム　蒸気でグッドナイト　首元あったかパック」ですが、こちらも隠れた優れものです！
私は、夜、テレビをみながら使うことが多いのですが、とってもあったかくて、疲れが抜けていくのがわかります♪

皆様も気になるグッズがありましたら、ぜひチェックしてみてくださいね😊

おわりに

いかがでしたでしょうか。

今回は、気軽にできる私のナイトルーティーンを紹介してきました！
まだまだおすすめしたいことがあるので、いつか「vol.2」も出せたらなと思っています😊

夜、眠れない日があると不安になりますよね。😢
ですが、少しずつ自分のお気に入りルーティーンを増やしていくと楽しくなることもあるので、興味があればぜひ試してみてくださいね♪

では、またお会いしましょう👋