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カワイイ選抜 No.37 中谷彩伽のブログ

中谷彩伽

No.37 中谷彩伽

19歳/大学2年生

好きなこと:料理、スポーツ、茶道、ファッション
ひとこと:「トレンド」や「カワイイ」を発信できるように頑張ります^^

-7キロに成功!今日から始められるダイエット法♡

2017年12月11日
カワイイ選抜のなかやんです♪

今回は実際に私が実践して痩せたダイエット法をご紹介します♡

大学受験がきっかけで太ってしまいましたが1年かけて7キロも痩せました(๑>◡╹๑)

ダイエット法

①パンは絶対食べない!白米も少量でおかずがメインの食事にする。(タンパク質を摂ると筋肉が増えて代謝が上がるのでお肉をたくさん食べました!ただし脂の多いお肉はNG)
②野菜をたくさん食べる!
お昼ご飯は大学で食べることになるのですがコンビニでサラダを買って食べるなど意識するようにしてました。この時期は寒いので野菜スープもオススメです♪
③週に3回くらいランチは鶏ササミ+サラダのみ!
鶏ササミは低カロリーでタンパク質が多いのでダイエットにオススメ♡
実際に作っていたお弁当♪もちろん白米はなしです(><)
作るのが大変な場合はコンビニでもサラダチキンが買えるのでそれを食べていました♪

④ジムに行く!
痩せるためには運動は不可欠なので週に3回くらい通います。


⑤電気を完全に消して寝る
電気をつけたまま寝ると太りやすいので消して寝ています!


無理のない範囲で少しずつ痩せるのがオススメです(^^♪

最後まで読んで下さりありがとうございます♡

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