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カワイイ選抜 No.37 なかやんのブログ
中谷彩伽

No.37 なかやん

21歳/大学4年生・タレント

MISS OF MISS CAMPUS QUEEN CONTEST 2019 審査員特別賞
ミス共立女子2018グランプリ

中谷彩伽です。大学で洋服・コスメについて学んでいます♡

Instagram:@nakaya_ayaka_78

Twitter:@nakaya_ayaka_78

-7キロに成功!今日から始められるダイエット法♡

カワイイ選抜のなかやんです♪

今回は実際に私が実践して痩せたダイエット法をご紹介します♡

大学受験がきっかけで太ってしまいましたが1年かけて7キロも痩せました(๑>◡╹๑)

ダイエット法

①パンは絶対食べない!白米も少量でおかずがメインの食事にする。(タンパク質を摂ると筋肉が増えて代謝が上がるのでお肉をたくさん食べました!ただし脂の多いお肉はNG)
②野菜をたくさん食べる!
お昼ご飯は大学で食べることになるのですがコンビニでサラダを買って食べるなど意識するようにしてました。この時期は寒いので野菜スープもオススメです♪
③週に3回くらいランチは鶏ササミ+サラダのみ!
鶏ササミは低カロリーでタンパク質が多いのでダイエットにオススメ♡
-7キロに成功!今日から始められるダイエット法♡_1_1
実際に作っていたお弁当♪もちろん白米はなしです(><)
作るのが大変な場合はコンビニでもサラダチキンが買えるのでそれを食べていました♪

④ジムに行く!
痩せるためには運動は不可欠なので週に3回くらい通います。


⑤電気を完全に消して寝る
電気をつけたまま寝ると太りやすいので消して寝ています!


無理のない範囲で少しずつ痩せるのがオススメです(^^♪
-7キロに成功!今日から始められるダイエット法♡_1_2

最後まで読んで下さりありがとうございます♡

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