IZ*ONE（アイズワン）メンバーがスタイルキープのためにやってること全部！

普段の何げない立ち姿勢も
バランスを意識しています

へウォン　

IZ*ONEのダンスレッスンと、練習前後に行うストレッチ。これが運動になっていて、ストレスをためずにスタイルキープできている気がします。食べることも大好きなので、ガマンはしません♡ あとは、左右のどちらか片方に重心をかけて体がゆがまないように、普段から、真っすぐな立ち姿勢を意識しているかな。ボディの保湿には、お花や石けんの香りのするミストを愛用しています。

マッサージ＆スクワットで
健康的なメリハリ脚に

チェヨン　

むくまないように、寝る前、顔と脚を中心に、１時間くらいかけてマッサージしています。ベビーローションを塗って、マッサージローラーを使ったり、指の第二関節でちょっぴり強めに圧をかけながらリンパを流したり。キレイに筋肉のついた脚になりたいので、空き時間があると、楽屋などでスクワットをすることも♪ モチベーションを上げたい時は、スタイルのいい方の写真や動画をチェック！

朝はバナナ。夜はサラダ中心。
適量食べてしっかり運動！

ウンビ　

忙しくても食事を抜くのは体によくないので、朝は必ずバナナを食べてスタートするように。食事は＂食べたいものを適量＂がルールで、夕食はサラダを中心に、20時過ぎなど遅い時間には控えるように意識しています。IZ*ONEのメンバーになる前は、週３回スイミングに通っていました。筋肉がつきやすいので有酸素運動が合ってるみたい。これからはピラティスとフライングヨガにも挑戦したいです♡

真っすぐな美脚を目指して
体幹トレーニングにトライ

咲良　

宿舎で体幹トレーニングを実践！ 腕立て伏せの体勢で手からヒジを床につけ、足を真っすぐ伸ばして数十秒キープ。体幹が鍛えられると脚も真っすぐになるそうなんです。それから、お風呂上がりにクリームを塗ってボディの保湿ケア。寝る時は肌を乾燥させないよう、暖房を消してひたすら厚着しています（笑）。食生活では水をよく飲んだり食物繊維を多くとったりと、デトックスを促すよう意識！

逆立ちは、リフレッシュにも
ダイエットにもおすすめ！

イェナ　

ヒジや膝回りは乾燥しやすい場所。ちゃんと保湿クリームを塗って、マッサージしなきゃと思っています。運動もしたいけれど、あまり得意ではなくて……。しいていえば、好きなのは壁にもたれて逆立ちすることかな（笑）？ ちょっぴり気分がモヤモヤしている時に試すと、スッキリするんです。ダイエット効果もあると聞いたことがあるので、無理のない範囲で挑戦してみてもいいかもしれません♡

宿舎でピラティス！
保湿はマンゴーの香りで♡

ミンジュ　

キレイなスタイルを目指して、宿舎ではピラティスをして体幹を鍛えたり、スクワットを50回×３〜４セット行ったり、エクササイズに挑戦中！ 脚に疲れがたまったなと感じた日は、脚を少し高くして寝る、むくみを取るシートを貼るなどのケアで対策しています。ボディの保湿は、お風呂から上がったらすぐ、肌がぬれたままの状態で。マンゴーの香りのするクリームをたっぷり塗っています♪

ピンチかも!?と思ったら
食事の量をコントロール

ユジン　

細いだけじゃなく、適度に筋肉がついた健康的なボディラインが理想。鏡を見たり脚のラインをチェックして、気になった時は普段より食事に気を使うように。といっても、揚げ物もチキンもトッポギも好き……（笑）。おいしく食事を楽しみながら、どこか１食だけ控えめにするのがストレスフリーな方法です！ 乾燥が気になる冬の時期には、ボディローションを塗って保湿ケアも意識します。

大好きな音楽を流しながら
楽しく腹筋エクササイズ

チェウォン　

ダンスの練習は、一番のエクササイズ。練習前や休憩時間にみんなでイチゴスムージーを飲みながら、頑張っています！ 練習室のある建物内に簡単な調理スペースがあるので、日替わりで飲みたいメンバーが作っているんですよ。余裕があれば、腹筋運動もします。音楽をかけて「この曲が流れている間だけ」といった感じで、ストイックになりすぎないのが、楽しく運動を長続きさせるコツかな♪

毎日の本気のレッスンが
スタイルキープの秘訣!?

ウォニョン　

レッスン終わりにお姉さんたちとコンビニに行って、グミとか甘〜い物を食べることが一番の幸せ（笑）。だからまだダイエットをした経験がなくて。その代わり、IZ*ONEの練習には誰よりも一生懸命取り組みます！ 特に『O’ My！』は明るくて元気が出るお気に入りの曲。食事は夜８時までにすませようと思っているので、お腹がすいたらとにかく水を飲む!! 普段も、ジュースは飲みません。

１日１回の＂プランク＂で
体幹トレーニング続行中！

ユリ　

メンバーが努力しているので、それを見ていると、私も頑張ってエクササイズしなきゃと意識が高まります！ そこで積極的に取り入れているのが、食事の時にサラダをできるだけたくさんとることと、体幹トレーニングの基本メニュー＂プランク＂（腹筋を固めて、胴体を真っすぐ伸ばした体勢）。キープするのは大変だけれど、１日１分でもOKだと思って、できるだけ毎日続けるようにしています。

腹式呼吸を続けていたら、
お腹がキュッと鍛えられた！

仁美　

腹式呼吸を意識しているといいことだらけ！ 夜、寝る前に「４秒吸って８秒ゆっくり吐く」を繰り返すと気持ちが落ち着いて眠りが深くなったし、何より、周りの人から「鍛えてるの？」って聞かれるくらい、お腹がスッキリ引き締まったんです！ 私は冷えると足がむくみやすいので、移動中など、ちょっとした空き時間には足首をマッサージ。ボディオイルを使って乾燥対策にも気をつけています。

むくみは夜のうちに撃退。
メンバーとジムにも行きます

奈子　

夜はむくみ対策のマッサージをしっかり行うのが日課になっていますね。腕はお風呂につかっている時間を使って、二の腕から脇の下にかけてリンパを流し、脚はお風呂上がりに、太ももを軽くもんで血流をよくしてから、足首、ふくらはぎ……と上へ向かってほぐします。あとは食事管理と運動。おいしいごはんも食べすぎないよう適量を心がけて、時間が合えばウンビちゃんとジムに行っています。

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