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カワイイ選抜 No.75 Momoko Nojoのブログ
能城桃子

No.75 Momoko Nojo

20歳/大学3年生

女の子の興味がググッと詰まったブログを更新していきます! 私らしい"カワイイ"がお届けできるよう努力していきますので、よろしくお願いします!

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【おうち美容】お風呂でダイエット!!効率よく痩せちゃお?

【おうち美容】お風呂でダイエット!!効率よく痩せちゃお?_1_1
こんにちは、桃子です🌿
今日も短編ブログ〜



みなさん、高温反復入浴法ってご存知ですか?
【おうち美容】お風呂でダイエット!!効率よく痩せちゃお?_1_2

*高温反復入浴法*

私はいつも長風呂(だいたい湯船に1時間笑)をしてるのですが、どうしても時間がない時とか早く寝たい時にはこの入浴をしています🛀



高温反復入浴法というのはその名の通り、
高温の湯船に短時間繰り返し入る方法!



すごく効率がいいし、
長風呂するより発汗作用があるのでおすすめ!

*やり方*

【おうち美容】お風呂でダイエット!!効率よく痩せちゃお?_1_3
①かけ湯をする
熱いお湯に体を慣れさせるため!


②43℃くらいの熱めのお湯に5分浸かる


③湯船から上がり5分休憩する
この間に頭を洗ったりいろいろ😚
体が冷えないようにかけ湯をします!


④もう一度熱めのお湯に5分浸かる
肩まで浸かれたらベスト!!
この辺りで汗が出ます💧


⑤5分休憩する
マッサージしながら休憩する〜
体が冷えないようにかけ湯は忘れずに!


⑥最後の入浴、5分!
肩まで浸かろう〜発汗発汗🥵
【おうち美容】お風呂でダイエット!!効率よく痩せちゃお?_1_4
すっぴん失礼
こんな感じです!簡単ですよね?
いつもの長風呂もいいけど、
短時間で汗をかけるこの方法も良い🕊



高温反復入浴法は、、、
①むくみの解消が出来る
②カロリーを多く消費出来る
③疲労回復する
④汗を大量にかいてリラックス出来る
 


こんなに良い効果があります🔥
是非試してみてください!
【おうち美容】お風呂でダイエット!!効率よく痩せちゃお?_1_5
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。



おうち美容で自分磨きしよう〜❣️

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