女優として、モデルとして多忙な毎日でも、常にきらめいた空気をまとっている真由。24時間に密着して、キレイの秘密を徹底解剖♡
ヘルシービューティ代表・堀田真由の24hプラべ美容
心地よいことを大切に。”無理をしない”がモットー！
美容や食生活を改めて考えるきっかけになったのは、2020年にノンノモデルになったタイミング。学生時代から憧れていた雑誌のデビュー企画の撮影には、プチ断食をして臨みました。でも緊張もあったせいか、途中で少し調子を崩してしまって。それからは自分の体や心としっかりと対話をして、＂無理せず自分のできることを、自分のタイミングで＂が美容に限らず、すべての合言葉に。完璧を目指しすぎず、自分らしく、がモットーになりました。
ワンピース￥21978／eimy istoire ルミネエスト新宿店
挑戦と気づきの積み重ねが私をアップデートしてくれる
最初は「自分には合わないかも」と感じていても、思いきって挑戦してみたら、意外と向いていることってたくさんあるし、逆もある。私でいうと、ストイックな食事制限はあまり合っていませんでした。でも、＂試してみた＂という事実が大切で、挑戦による成功も失敗も、新しい自分と出会うための材料だと思うんです。知識を身につけつつ、頭でっかちにならず、心の赴くままにチャレンジできる人でいたいな。
人生も、美容も、トライすることは大事だなって思うんです。
しぐさや表情などふとした瞬間に出る内面からの美しさを磨いていきたい
憧れるのは「この人のバックボーンを知りたい」と思わされるような、内面から美しさがあふれている人。そのために、もっと自分自身を知っていきたいなと思っています。自分をよく知っている人は、きっと自己表現もうまくできると思うから。弱い部分も含めて、自分自身をまるごと愛せる、優しさのある人になりたい。インナービューティや、心にゆとりを持つ習慣、小説からもらう言葉のパワー、すべてが美しさにつながっている気がしていて。もどかしさを感じる日もあるけれど、一歩一歩マイペースに進んでいけたらいいな。丁寧に続けていたら、いつかきっと自分らしいキレイな花が咲くって信じています。
AM08:30 目覚めたらスマホは触らずぐっと伸びて姿勢リセット！
起きたら、まず伸びをして１日を開始！ 肩が前に入りやすく、凝りがちなので、全身をぐっと引き上げるイメージで姿勢や肩甲骨回りをリセット。ストレッチで、カラダを徐々に起こしていきます。
Tシャツ￥8580／THE MOTT HOUSE TOKYO（SLEEPY JONES） パンツ（トップスつき）￥44 00／TERRITOIRE
AM08:45 朝は水洗顔派。日焼け止めまでがスキンケア！
皮脂をオフしすぎてしまうと荒れやすい肌質なので、朝は水洗顔がマイルールです。保湿した後は、日焼け止めを塗るところまでがスキンケア。『未来のお肌のため！』と思って、紫外線対策は季節に関係なく、一年中続けています。
AM09:00 白湯で体を起こした後、朝食はヨーグルトを
朝は白湯を飲みながら、１日のスケジュールを確認するのがルーティン。いきなり食事すると胃がびっくりしちゃうから、白湯でほっとひと息ついて心の余裕を。朝食は無糖のヨーグルトにおばあちゃん手作りのジャムがMY定番♡
AM10:00 ＂ブルベ夏＂タイプ。最近は韓国コスメがブーム♡
自分らしさを生かしつつ、トレンド感もプラスできるメイクを研究しています。最近、パーソナルカラーが＂ブルベ夏＂だと診断されて、青みピンクやヌーディカラーをすすめられたので色選びの参考に。スジさんなど、韓国ドラマで見た女優さんのメイクが素敵で、韓国コスメも愛用中♡
【EYE】アイホールと涙袋に１の★をオン。♥を上まぶた＆下まぶたのキワに、それぞれ黒目の外側～目尻へのせてきらめきをプラス。
【LIP】２を指でポンポンとのせて、自然なぼかしリップに。
【CHEEK】３を黒目下から横に広げ、ジュワッとにじむような血色感を演出。
１「お仕事メイクにも活躍している、モーヴトーンのパレット。特に★は出番が多い色」
ニューデップス アイシャドウパレット オフ・バランス￥4290／hince
２「ソフトローズが大人っぽい」
ムードインハンサー リキッドグロウ アルティメット￥2350／hince
３「肌に溶け込むふわっと質感＆自然なツヤが好き♡」
ソフトクリームチーク ヌーディッシュコレクション 32 ピンクトースト￥2040／アミューズ
４「ピタッと肌に密着！」
アピュー ジューシーパン ジェリーチーク VL01￥1210／ミシャジャパン
PM01:00 あき時間があったら温感かっさでむくみケア
移動中などのあき時間やお仕事でメイクしていただく前には、温感かっさで温めながらリンパを流してむくみケアを。顔だけじゃなく、首やデコルテまで念入りに。肩を回して肩甲骨を動かすのもむくみに効果的です！
「カーブがぴったりフィットして、フェイス〜ボディまで１台でケアできるのでお気に入り♪」
ドレナージュ美顔器 温感かっさEH-SP21（オープン価格）／パナソニック 理美容・健康商品ご相談窓口
PM04:00 ３駅分くらい歩いちゃう♪ マイボトルにはノンカフェインのルイボスティーが定番！
ジャケット￥18678・キャミソール￥8250・パンツ￥14278／eimy istoire ルミネエスト新宿店 カチューシャ￥550／サンポークリエイト（アネモネ） イヤリング￥990／ACCESSORIES BLOSSOM バッグ￥7700／LAGUNAMOON 靴￥9130／RANDA ボトル／モデル私物
運動は、日常の中で続けやすい方法で実践！ 時間のある時は好きな音楽をお供に、１時間くらい散歩をしながら移動することもあります。ルイボスティーはノンカフェインな上、利尿作用があってむくみにも効果的だと聞くし、味も好き（笑）。よくマイボトルに入れて持ち歩いています。
PM05:00 SHIROのスプレーで消毒＆香りケア
以前共演した先輩の女優さんにプレゼントしていただいた、お気に入りのハンドスプレー。おうちに帰って手洗いをした後に、大好きなSHIROの香りでリフレッシュしています♪
「石けんの香りに癒やされるし、アルコール配合だから消毒もできちゃう優れもの。自宅にはハンドソープと一緒に並べています」
サボン スプレー80￥1980／SHIRO
PM06:00 できるだけ自炊。季節の野菜を積極的に
旬の野菜にはパワーがあると漢方の勉強で学んで、意識的に取り入れています。＂○時だから＂じゃなく、体が＂お腹がすいた＂と感じた時に食事するのがルール。この日の自炊メニューは、お刺し身、肉じゃが、炊き込みごはんでした！
PM07:30 コンディションに合わせて入浴剤を使い分け
「２種類を一緒に使う日も」。
（右）中性重炭酸の力で疲労回復＆美肌に。
薬用BARTH中性重炭酸入浴剤（30錠10日分）￥2750／TWO
（左）スッキリしたハーブの香り。
アルニカバスミルク 200ml￥3080／ヴェレダ・ジャパン
バスタイムは大事なリセット時間。特に疲れがたまっている日は、BARTHの入浴剤でスッキリ。リラックスしたい気分なら、アルニカバスミルクの香りで心＆体に癒やしを♡
PM08:15 ボディ保湿はパーツごとに別アイテムを
「なめらかなテクスチャーと香りにうっとり」
ガブリエル シャネル ボディ ローション 200ml￥7920／シャネル
「繊細なパーツは専用ジェルでお手入れ」
バストトリートメントジェル 150g￥6380／エッフェオーガニック
「腕の凝りをほぐすようにマッサージしながら使うことも」
ハンド＆ボディローション Eau Rose 200ml￥7920／ディプティックジャパン
お風呂上がりは即、保湿。パーツごとに乾燥の度合いもデリケートさも違うから、アイテムを使い分けます。大好きなローズ系の香りは癒やし効果抜群！
PM09:00 TVを見ながら足裏をゴロゴロ。体を温めるのも忘れずに
保湿後はストレッチ。YouTubeの７分ストレッチ動画もチェックします。TVを見る時や、台本を覚える時は足裏をローラーで刺激。こうするとセリフが頭に入りやすいんです。温かい飲み物を飲んで、少しずつ眠りに入る準備を。
「肩凝り持ち＋冷え性なので、温めケアは毎晩欠かせない習慣。あずきの重みがちょうどよくて体がラクになる♪」
桐灰 あずきのチカラ首肩用￥1815／小林製薬
PM11:00 エッセイや自己啓発本を読んで、おやすみ♡
パジャマ￥19800／THE MOTT HOUSE TOKYO（SLEEPY JONES）
小説は続きが気になって、ついつい夜ふかしをしてしまうから、寝る前はエッセイ本や自己啓発本を手に取ることが多いかも。本選びは、書店での＂運命の１冊＂との出会いを大切にしています。１日の終わりに優しい言葉に触れることで、温かい気持ちで眠りにつけたらいいな♡
「どんな日も肯定してくれる言葉が詰まっています。地元の親友にもプレゼントした本」
『すべての瞬間が君だった きらきら輝いていた僕たちの時間』ハ・テワン・著
「このタイトルを書店で目にした時に、手を伸ばさずにはいられなかった１冊。書き連ねられた、人生の先輩たちの言葉が心に刺さります」
『20代で得た知見』F・著
