【実録】３週間で二の腕ヤセに成功！カワイイ選抜のダイエット体当たりルポ☆

専属読モ組織「non-noカワイイ選抜」No.25 の中村みさきさんさんが、夏直前に３週間ダイエットにチャレンジ☆ ただ細いだけじゃない、しなやかな筋肉のあるBODYを叶えた秘密をぜーんぶお見せしちゃいます！

ほかのパーツもこんなにヤセた♡
太もも -3.5ｃｍ
ヒップ -2.4ｃｍ
ふくらはぎ -2.5ｃｍ
下腹 -2.4ｃｍ


中村みさきさんのボディ＆食生活カウンセリングをチェック！

下半身に比べて、上半身にお肉がつきやすいのが中村さんのお悩み。
「お腹とお尻にほとんど力が入っていないので、トレーニングで体幹に力が入るようになれば二の腕の筋肉も鍛えられ、反り腰によるワキの詰まりも解消されてむくみがスッキリするはず」と小倉さん。

食事面では、おやつタイムにチョコレートドリンクとラスク、さらにケーキを食べているなど、甘い物に走る危険な傾向が……！　
「朝食をきちんと食べ、3 食の食事のバランスを整えることで甘い物をセーブできるはず。温かいスープを加えると満足感もアップするのでおすすめです」（安藤さん）。

「朝は時間がなく食べないor菓子パンだったので、納豆ごはんやチキンなどの手軽なものでたんぱく質を摂取」

「電車の中でお菓子を食べるクセをやめました。それでも口寂しくなったら、バター・マーガリン・白砂糖不使用の『マクロビ派』or豆乳を」

「春休みに台湾に行った時も、できるだけ揚げ物は避け、スープや海鮮と野菜の炒め物などヘルシーなメニューをオーダー。飲み物はお茶にしてました！」

「塩分や油を加えて作られているパンは避け、主食はお米を選ぶように。時間がなくてコンビニで買う時も、菓子パンじゃなくておにぎりをセレクトしました♪」

2017年６月号掲載