おすすめの「夏アイテム」食材編

今回はおすすめの「夏アイテム」食材編を紹介したいと思います！🍉

暑い夏から身体を守るために、これから紹介する食材をぜひ取り入れてみてください( ¨̮ )♡

枝豆🫛

まずは、夏バテ予防にもピッタリの枝豆🫛

枝豆にはビタミンB1、ビタミンB2とよばれる成分が豊富に入っており、疲労回復などの効果に期待ができます！

また、大豆にはないビタミンCが多く含まれているため免疫力アップにも効果的です⤴️💪

そんな優れものの枝豆を使ったおすすめレシピをひとつご紹介します！✨✨

枝豆とトマトのオリーブオイル和え🥗

作り方は枝豆とトマト、オリーブオイルと少々の塩胡椒を和えるだけ🎶

枝豆とトマトはとても相性がよく、お互いの栄養素を引き出し合うといわれています✨

トマトに含まれる「リコピン」が夏バテや紫外線から身体を守ってくれるので枝豆✖️トマトは最高の夏アイテムですよね(*ˊᗜˋ)

茄子🍆

次にご紹介するおすすめの夏食材は、茄子です！🍆

夏、汗をかいて不足しがちになってしまうカリウムや赤血球などを多く含んでいるので夏におすすめの食材です！✨　

ここでひとつ茄子を使ったレシピをご紹介☝️

茄子の味噌チーズ焼き🧀

作り方は茄子を縦に半分に切り、味噌・チーズを乗せて焼くだけ！

とっても簡単に夏の食材を取り入れることが出来ちゃいます♪

マグロ🐟

最後にご紹介する夏のおすすめ食材はマグロです🐟

マグロには、タンパク質が多く含まれており、夏の疲労回復に効果が期待できます✨

また、水分も豊富に含まれているため、脱水症状や熱中症にも効果的です☀️

そんなマグロを使ったおすすめのレシピもひとつご紹介します！

マグロアボガド丼

マグロとアボガドを一口大に切り、醤油とめんつゆで和えるだけ♪

とっても簡単に作ることができます(≧▽≦)

さいごに…

暑い夏、外にも出たくないし何もしたくないですよね💦

そんな方でも手軽に取り入れることのできる夏のおすすめ食材✨

ぜひ今回ご紹介した食材で暑い夏を乗り切りましょう！( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)