【宅トレYouTube3選】暑い夏でも楽しく運動しよう！続けるコツも教えます！

こんにちは、non-no大学生エディターズ5期生のこんです！

これからの熱くなる季節、なかなか外では運動する気になれませんよね？

そんな時は涼しいおうちの中で宅トレをしてみてはいかがでしょうか！

今回は運動大好きな私が、女性でも手軽にできる宅トレYouTubeチャンネルをご紹介します。

運動不足解消、ダイエット、体力アップなど自分の目的に合わせてやってみてください。

『トレぴな【脱ムチコ】』

トレぴなさんは、NSCA認定パーソナルトレーナー資格やストレッチコンディショナー資格を取得されており、オリジナルのヨガマットやプロテインも販売しています。

最近はテレビなどのメディアでも紹介されている人気急上昇中のチャンネルです。

動画の構成もシンプルでわかりやすく、メニューがハードすぎないものも多いので、初心者の方にもおすすめです♪

3分だけの‘‘お腹痩せ‘‘は時間がない日にもピッタリ！

『Marina Takewaki』

「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、フィットネスに限らず「運動」「食事」「休息」の情報を幅広く発信しているチャンネルです。

私が宅トレを始めるきっかけになったチャンネルで、たけまりさんの元気に何度も助けられています(^^)v

そしてとにかく動画の種類が豊富!!

その日の気分に合わせて飽きずに楽しめます！

また、【夏のダイエットメニュー】【ストレッチ】【室内散歩】など、プレイリストも作ってくださっているため、「なにから始めたらいいかわからない」とならないのも嬉しいポイントです。

『のがちゃんねる/nogachannel』

こちらもストレッチから筋トレ、有酸素運動まで幅広い動画があるチャンネルです。

そして追い込み系の筋トレ動画がかなりきつい…！！

でも汗をたくさん流してスッキリするし、やった後は達成感がすごいです！

しっかり効くので、中上級者の方でも満足できるはずです。

そして「腸腰筋ストレッチ」「肩甲骨はがし」「ストレートネック改善」など、細かい部位ごとのストレッチも豊富なので、疲れた時にほぐしたいところをダイレクトにほぐせます。

宅トレを続けるポイント

まず大切なことは、「完璧を求めすぎない」ことです。

完璧に長時間やろうとすると、「今日はやる気がでない」とやめてしまいがちです。

また、できない日があった時にそのままやめてしまうなんてことに繋がります。

無理はしない！毎日じゃなくてもOK！3分でもできたらすごい！

というマインドで、できた日は自分を褒めてあげましょう😊

そして、水分・栄養はしっかり摂ることも忘れずに！

炭水化物・脂質・タンパク質をバランスよく摂って健康的に身体づくりをしていきましょう。

さいごに

最後まで読んでくださりありがとうございました。

「最近運動不足だな」「ストレス解消したい！」「夏本番に向けてダイエットしたい」と思っているそこのあなた！

一緒に楽しく運動習慣をつくっていきましょう(^^)