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No.115 ampmのブログ

No.115 ampm

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修士２年生

身長：158cm
趣味：散歩・サウナ・カメラ

乾燥肌：毎日のスキンケアを大事にしてます。
福岡出身・東京在住です。
ピスタチオと牛タンが大好きです♡

【春から1人暮らしの人必見！！】スープジャーを使った手軽＆ヘルシーレシピ❀

明日から4月ですね🌸
春から1人暮らしを始めている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回はスープジャーを使った簡単かつヘルシーなレシピを紹介します🍲
節約にもなるので、1人暮らしをされる方必見です📣

おすすめの材料

【春から1人暮らしの人必見！！】スープジャーを使った手軽＆ヘルシーレシピ❀_1_1
今回はヘルシーかつ価格が安い商品を紹介します！
◎わかめ
◎きのこ
◎さば
◎豆乳or牛乳
◎豆腐
◎キムチ
△オートミール
△ひき肉
きのこはスーパーなどで既にカットされてあるものを購入するとさらに時短になりますよ🍄
オートミールがあるとごはんの代わりにもなるので腹持ちUP、ひき肉があるとつくねや坦々スープを作れるので時間が少しかかるかつ他に比べるとお値段がしますが、おススメ✨

おすすめレシピ①　豆乳坦々スープ

【春から1人暮らしの人必見！！】スープジャーを使った手軽＆ヘルシーレシピ❀_1_2
材料（約2人前）
・きのこ：好きなだけ
・豆腐：半分
・ひき肉（あれば）：100g
△ねぎ（あれば）：半分
調味料
・鶏ガラスープ：小さじ2
・水：200ml
・醤油：大さじ1/2
・豆乳：200ml
△ラー油（あれば）：小さじ1/2
△豆板醤（あれば）：小さじ1
【作り方】
①ひき肉をいため、豆板醤を加える
②別の鍋に水・鶏ガラスープ・豆腐・きのこ・ネギを入れて火をお好みで通す
（きのこがしんなりするくらいがおススメ！！）
③火を止め、豆乳・醤油・炒めたひき肉を加え味を調え、仕上げにラー油を入れる
完成！！
ひき肉を入れない場合は②からスタート！味をしっかり整えてください☆
豆乳がお家にない場合は牛乳でもOKですよ。

おすすめレシピ②　サバ缶とわかめのスープ

【春から1人暮らしの人必見！！】スープジャーを使った手軽＆ヘルシーレシピ❀_1_3
材料（2人前）
・わかめ：好きなだけ※入れすぎ注意
・さば缶：1缶（汁ごとOK）
調味料
・水：300ml
・ほんだし：小さじ1～小さじ2
・酢：大さじ1
・醤油：大さじ1
・しょうがチューブ（あれば）：2センチくらい
【作り方】
①わかめ・さば缶・水・ほんだし・しょうがを入れて火を通す
②軽く沸騰してきたらさばをほぐし、酢と醤油で味を調える
完成！！
ほんだしの代わりは白だしや昆布でもOK!さば缶の代わりにキムチを使うのもいいと思います。
トッピングにごまやごま油を入れるとさらに美味しくなりますよ♪
他にもオートミール・きのこ・牛乳・チーズなどでリゾット風にしてみたり、
野菜・ほんだし・ひき肉を丸めて団子スープにするのもおすすめです🌈
皆さんも是非参考にしてみてください🙏

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