non-no大学生エディターズ
No.148 uriのブログ

No.148 uri

大学3年生／広島県出身

身長：158cm
推し： 趣味は美術館や食器集めに行くこと！映画、本、音楽とご飯を食べることが好きです。

私が見つけた素敵なものを皆さんと共有できたらなと思います！楽しみながら頑張るのでよろしくお願いします。

【ダイエット向き】オートミール生活はじめてみました🥣

2023年10月31日

こんにちは！uriです🌼

10月最後の記事、は今月から始めてみたオートミール生活について🥣

きっかけは帰省した時、母がオートミールを夜ごはんに出してくれたことでした。
オートミール案外おいしく食べれるかも！！
と思い、最近始めてみることに。

ダイエットにも向いていると言われるオートミールの特徴や食べ方についてご紹介しようと思います！

- 目次 -

オートミールと米の違い
私のオートミールの食べ方👩🏻‍🍳📜
最後に🍪

オートミールと米の違い

オートミールは白米と比べると1食あたりのカロリーは少なく、
タンパク質量はごはん1杯分とほぼ同じ！
そのためカロリーを抑えながら、タンパク質を摂取できます。

また、オートミールは、燕麦(エンバク)の外皮を付けたまま加工されています。
外皮がついているため、食物繊維が豊富で、その量は玄米1食分とほぼ同じです！

私のオートミールの食べ方👩🏻‍🍳📜

私が食べているオートミールはこちら！💁

■簡単！お茶漬けのもとで食べる！

1番良くするのはこれ！
バイト帰りの深夜にちょっとおなかすいた…
となったらオートミールお茶漬けを食べるようにしています！
とにかく作るのがめちゃめちゃ楽。。3分あればできちゃいます！

【ダイエット向き】オートミール生活はじめてみました🥣_1_3 — この日は少なめで作ったのでめっちゃ少なく見える…

【材料】
・オートミール30ｇ
・水　50㎖
・お茶漬けのもと

【作り方】
➀オートミール全体に水がかかるようにいれ、ラップをせず500～600Ｗで1分加熱。
その後ほぐす。
②お茶づけのもとをいれ、お湯を注いで完成。

■ひき肉と炒めてチャーハン風に

色々やってみておいしかったのはチャーハン風。
鶏ひき肉と一緒に炒めて、お好みの具材と混ぜ合わせるととってもおいしかったです◎

ひき肉とオートミールの違いがごちゃ混ぜになることでわからなくなるのでそこがgoodポイント⭐︎

【ダイエット向き】オートミール生活はじめてみました🥣_1_4 — 余ったひき肉で豆腐鶏ナゲットも◎わかりにくてすみません…

■オートミールクッキー

甘いものが食べたい！！って時におすすめなのがこのレシピ🥣
シンプルな味付けでとても美味しかったです。
オートミールをなるべく細かくつぶすことがポイント☆

最後に🍪

オートミール生活を始めて10日ほど。
食べ過ぎた日の次の日はオートミールにしたり、3食中1食だけでもオートミールに変えたりと
少しずつ生活に取り入れています。

いきなりお米を食べない！とすると続かない気がしたので少しずつ…（笑）

まだ体重が減ってきてはいませんが、太ってはいない！
この少しの変化を糧にもう少し続けてみようと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました！