【20歳のための首の磨き方】首にくびれを作る簡単ハンドマッサージ

コリやむくみが原因で＂もっさり＂しがちな首元。道具を使わないですぐできる、お手軽マッサージをマスターして、すらっと美しいラインをGET♪

ノンノ世代の読者がコリやすいポイントをチェックしよう！

「鎖骨の周辺は、リンパの流れが特に滞りやすい場所。マッサージを行うと老廃物の流れがスムーズになるので、首から上が全体的にスッキリと整います。また、耳の後ろから鎖骨にかけて伸びる『胸鎖乳突筋』や、首～肩～背中にかけての『僧帽筋』という筋肉もコリやすいパーツ。ここにアプローチすることを意識してマッサージしていきます」

特にコリを強く感じる時は、親指を当てて圧をかけてもOK！ よりしっかりとほぐれるよ。

02 首筋の左右3か所を＂猫手＂でほぐす

01で作った＂猫手＂で、首のサイドにある筋肉を上から下方向に3か所プッシュしてほぐそう。ギュッと圧をかけすぎず、優しい力加減で左右両方行って。

シワを許さない！ 美首Tips

潤ったキレイな首を目指すのに役立つワザをご紹介！ 日々の積み重ねで、乾燥＆シワ対策が着実に叶うよ。

普段使っているボディクリームやボディオイルで首まで保湿

「専用のネックケアアイテムがなくてもOK。首やデコルテ回りは普段使いのボディクリーム・ボディオイルで保湿を。クリームの場合、500円玉大くらいを目安に、たっぷりの量を使うのがポイント！ マッサージ前に塗ると滑りがよくなり、摩擦防止にもつながります」

＂500円玉大くらいをたっぷり塗って＂

（右）マッサージに適した二層式のボディオイル。

アスレティア デュアルエッセンス ボディオイル 01 100ml¥6600／athletia　

（左）美白有効成分入り。首まで透明感UP！　

ボディミルク ブライトニング&エイジングケア ［医薬部外品］ 250g¥2200／ファンケル

カーディガン￥10780／ココ ディール　マフラー￥8800／LAGUNAMOON　イヤカフ（2個セット）￥1540／サンポークリエイト（アネモネ）