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【20歳のための首の磨き方】首にくびれを作る簡単ハンドマッサージ

\顔の"額縁"すっきり整えよう♡/

20歳のための
フェイスラインの磨き方

今欲しいのは、ほっそりしなやかな首と、シュッと整ったフェイスライン。毎日できるマッサージで、憧れの美シルエットを手に入れて!

首にくびれを作る簡単ハンドマッサージ

コリやむくみが原因で"もっさり"しがちな首元。道具を使わないですぐできる、お手軽マッサージをマスターして、すらっと美しいラインをGET♪

ノンノ世代の読者がコリやすいポイントをチェックしよう!

「鎖骨の周辺は、リンパの流れが特に滞りやすい場所。マッサージを行うと老廃物の流れがスムーズになるので、首から上が全体的にスッキリと整います。また、耳の後ろから鎖骨にかけて伸びる『胸鎖乳突筋』や、首~肩~背中にかけての『僧帽筋』という筋肉もコリやすいパーツ。ここにアプローチすることを意識してマッサージしていきます」

佐々木美玲の首&フェイスラインの磨き方モデルカット2-1

Start!

佐々木美玲の首&フェイスラインの磨き方モデルカット2-2

01 "猫手"で首の上のくぼみをプッシュ

両手で"猫手"を作り、首の後ろの頭に近い部分のくぼみを、心地よいくらいの圧で10〜20回ほど軽くプッシュ。詰まりが生じやすい部分だから、ここをほぐすと筋肉がゆるみやすくなる。

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特にコリを強く感じる時は、親指を当てて圧をかけてもOK! よりしっかりとほぐれるよ。

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02 首筋の左右3か所を"猫手"でほぐす

01で作った"猫手"で、首のサイドにある筋肉を上から下方向に3か所プッシュしてほぐそう。ギュッと圧をかけすぎず、優しい力加減で左右両方行って。

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03 鎖骨の上を軽く押す

02で首元までマッサージしたら、左右の鎖骨の上を"猫手"で数回、キュッキュッとプッシュして。鎖骨のリンパにたまった老廃物が流れやすくなり、首全体のラインがスッキリするよ!

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04 首筋5か所をつまんで優しくプッシュする

親指を前にして、指先で首のサイドにある筋状の筋肉を軽く挟み、押さえよう。上から下方向へ、左右5か所に分けながらしっかり丁寧にほぐして柔らかく。

佐々木美玲の首&フェイスラインの磨き方モデルカット2-8

05 首の上のくぼみを指先で再度くるくるほぐす

01でプッシュした首の上にあるくぼみに両手を軽く添えたら、指先をくるくると3〜5回程度回す。筋肉がさらにリラックスして、しなやかさがアップ!

Finish!

シワを許さない! 美首Tips

潤ったキレイな首を目指すのに役立つワザをご紹介! 日々の積み重ねで、乾燥&シワ対策が着実に叶うよ。

普段使っているボディクリームやボディオイルで首まで保湿

「専用のネックケアアイテムがなくてもOK。首やデコルテ回りは普段使いのボディクリーム・ボディオイルで保湿を。クリームの場合、500円玉大くらいを目安に、たっぷりの量を使うのがポイント! マッサージ前に塗ると滑りがよくなり、摩擦防止にもつながります」

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"500円玉大くらいをたっぷり塗って"

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佐々木美玲の首&フェイスラインの磨き方アイテムカット2-11

(右)マッサージに適した二層式のボディオイル。

アスレティア デュアルエッセンス ボディオイル 01 100ml¥6600/athletia 

(左)美白有効成分入り。首まで透明感UP! 

ボディミルク ブライトニング&エイジングケア [医薬部外品] 250g¥2200/ファンケル

マフラーは素材にも気を配るとgood!

「ついつい可愛い見た目優先で選びがちなマフラーですが、肌に直接触れるものだから素材にも注意してみて。皮脂を奪って乾燥しやすい化学繊維100%のものより、天然素材も使われているもののほうが、より肌に優しいですよ」

佐々木美玲の首&フェイスラインの磨き方モデルカット2-12

カーディガン¥10780/ココ ディール マフラー¥8800/LAGUNAMOON イヤカフ(2個セット)¥1540/サンポークリエイト(アネモネ)

教えてくれたのは

トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
エステティックの理論をもとにした、一人一人の心身に寄り添うスキンケアのアドバイスが人気。幅広い知識で、ノンノ世代の肌悩みに向き合った経験も豊富。
2024年3月号掲載

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