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カワイイ選抜 No.87 ai.chan_のブログ
山本愛香

No.87 ai.chan_

19歳/大学2年生

MODECON2019出場

沢山の良い物を共有していきたいです! 温かく見守ってください♪

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【No.3】美容にも!豆乳の魅力 ⸜❤︎⸝‍

豆乳とは...?

豆乳は、大豆を浸水させてすりつぶし、水を加えて煮つめた汁の繊維を取り除いたもののこと
【No.3】美容にも!豆乳の魅力 ⸜❤︎⸝‍_1_1

豆乳の成分の代表的な効果は…??!

◾イソフラボン…肌の新陳代謝を促す効果やシミやシワ、くすみやニキビの予防
肌にハリや弾力をもたらす

◾たんぱく質…
人にとって必要不可欠な栄養素
筋肉や皮膚、爪、髪などを健康に保つ

◾ビタミンB群…
脳の働きを維持する
不足すると集中力の低下やイライラなどにつながることも

◾ビタミンE…
女性ホルモンの分泌を調節
冷えや肩こりを緩和する作用がある

◾レシチン…
記憶力を高め、脳の老化を予防
動脈硬化を予防する

◾サポニン…
肥満予防や、アレルギー症状を和らげ、免疫力を向上させる効果がある

栄養たっぷり( ☉_☉ ) ♪
こんなに沢山の良い効果があるとは!

《私が好きな豆乳の簡単な飲み方》
たった3分で完成!!
豆乳ココア!

材料 : 豆乳 ココア
(砂糖入りでも無しでもOK!) マグカップ
たまに蜂蜜入れてみたりするのもgood!

作り方 :
①マグカップに豆乳を注ぐ
② ①をレンジで加熱
(コップは何でもいいけどレンジ加熱可能なものに!)
③ ②にスプーン一杯のココアを入れて混ぜる


完成!!
【No.3】美容にも!豆乳の魅力 ⸜❤︎⸝‍_1_2
豆乳には少し抵抗があったけど、
ココアにしたら簡単に美味しく飲めた!
たんぱく質をしっかり摂取!
レシピは沢山!

普段牛乳で作るものを豆乳に置き換えてみるだけでOK!


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