基本の1分小顔マッサージで、ゆがみもたるみも見違える！ 【可愛いの基本ビューティ】

今どきノンノ世代のライフスタイル「スマホ必須×マスク生活」はたるみ、むくみ、大顔の原因だって知ってた？ この逆境下でも小顔になれるマッサージを伝授！

村木さんも毎日実践する基本メソッド。お風呂の中でもOK。道具なしでもできるのがうれしい！

１ 頬骨の下で親指を固定する

親指の腹を、両方の頬骨の下に当てるように置く。残りの４本の指は側頭部に添えて、両手で頭を挟むようなポジションに。

２ 圧をかけながら口を「あ・ぐ・あ・ぐ」

１のポジションから、親指の腹で下から頬骨に圧をかけながら「あ」「ぐ」と口を大きく開け動かす。「あ→ぐ」を６セット。声は出しても、出さなくてもOK。６セット×両側４か所ずつ。

３ 頬骨に沿って４か所で行う

頬骨と筋肉を押さえて！ 頬骨に沿って、耳前のくぼみまで、親指の位置をずらしながら、４か所で２の「あ・ぐ」の動きを繰り返して。頬骨に触れているのを意識して！

１ 頬骨の下に指をかける

頬骨の下にある口回りの筋肉「咬筋（こうきん）」に、手をクロスにして親指を引っかけ固定。

２ 「あ・ぐ・あ・ぐ」の動き

口を大きく開いて「あ→ぐ」の動きを６セット行う。筋肉が動いているのを確認。６セット×両側３か所ずつ。

３ 筋肉に沿って３か所で

「咬筋」に沿って、縦に３か所、親指をずらしながら２の動きを行う。反対側の頬も同様に。

１ グーの指で額をグルグル

グーの指の＂面（写真参照）＂を眉上に当てる。おでこの骨を感じる圧で、その場で5 回グルグル動かし、もみほぐす。

２ 位置をずらし、額全体をほぐす

まず眉上の段で、１の位置からこめかみまで４〜５回に分けて横にずらして５回グルグル。次に眉上から生え際へ３〜４か所に分けて上段にずらして、グルグルを繰り返す。１、２を５回×４列。