生田絵梨花（乃木坂46）のキレイの理由まとめ！いくちゃんの秘密を徹底解剖！

エンタメ

2021年4月19日

１.いくちゃんの愛されマインドの秘密

素直で誠実ないくちゃんにみんな夢中。そんな彼女の愛され力を探るべく、ココロの中をのぞき見♡

ワンピース￥4730／LOS ANGELES APPAREL JAPAN　その他／スタイリスト私物

いつも明るい印象のいくちゃん。ポジティブでいるために日々心がけていることは？

逐一メモに書き出して、今の気持ちと向き合うこと

「明るそう」と言われることが多いけど、いつでもポジティブというわけには、残念ながらいかないもの。だから、自分の心と向き合うことは大切にしています。今の状況や気持ちを携帯のメモにつづって、客観視するようになりました。自分を受け入れることで、前向きになれる気がします。過去にとらわれず、常に自分の本音と向き合いながら、メモを日々更新中です！

新生活、不安でいっぱい。新しい環境に飛び込む時に心がけていることは？

できることはすべて準備した上で臨む！

演技の仕事では、毎回新しい環境や人間関係に飛び込むことになります。ドラマ『賭ケグルイ双（ツイン）』では、台本を覚えたりキャラ作りを徹底することはもちろんですが、私が演じた三春滝の目力を再現すべく、まつげ美容液をコツコツ塗りました（笑）。小さなことだけど、より役に近づけた気がします。やれることはすべてやった！と納得して臨めば不安な気持ちにも勝てると思う！

Withコロナ時代、時間の過ごし方は変わった？

一度ふっと立ち止まって、好きなことを深める時間に

デビュー以来、とにかく忙しく時間に追われてきたので、こんなに長い間自分と向き合えたのは初めてのこと。発声をーから学び直したり、コードを勉強して一人で楽曲制作をしてみたり音楽漬けの日々でした。自分の基礎を固め直す時間になったかな。

周りと比べてしまいそうになった時、ブレずにいられる秘訣は？

親友に会って、気分をリフレッシュ！

「私は私、比べない」といくら自分に言い聞かせても、一度感じた疑問や違和感を払拭するのは本当に難しい（泣）。そんな時は気心知れた学生時代の親友と楽しい時間を過ごして、気分をリセットするようにしています。どんな私も受け入れてくれる人がいる、と分かると、また頑張ろうと思えるんです。

24歳、お仕事への向き合い方やマインドに変化はありましたか？

心の中にあるものをしっかりと言葉にするように

言葉にするって意外と難しいんですよね。相手に伝えるためには自分と正面から向き合わなきゃならないから、その分体力も時間も必要。でも、対話がないと新しいものは生まれないから、お仕事の場でも積極的に周りの方と自分の意見を共有するようになりました。

理想の女性像を教えて！

自分の価値観で人を判断しない女性になりたい

自分の理想を人に押しつけず、「知りたい」という姿勢を持ち続けられる人になりたいです。人や作品に対して、理解しようとしているかを常に自分に問いかけるようにしています。理想の女性像というより、人間像に近いのかな。

生田絵梨花（乃木坂46）のキレイの理由まとめ！いくちゃんの秘密を徹底解剖！_1_3

２.いくちゃんボディの作り方

きゃしゃなのにしなやか、みんなが憧れるいくちゃんボディ。多忙のなかでもベストなコンディションを保つための、秘密のレシピを聞きました！

トップス￥3300／エヴリス新宿ルミネエスト店　パンツ￥7980／épine　スカーフ￥25300／ユーバイスピック＆スパン渋谷パルコ店（マニプリ）

ボディケアで特に大事にしていることは？

地道なストレッチがメンテの基本

体の中心にある股関節をほぐすと全身の血流がよくなるという話を聞いて、毎日朝晩の股関節ストレッチを習慣にしています。タオルを使った足上げストレッチは、「ながら」でできるのでぜひ！お風呂上がりのストレッチは特に血の巡りが活発になって、寝つきもよくなるのでオススメです。

エクササイズのモチベ、どうやって保ってる？

目標設定やメリットを明確に！

三日坊主にならないように、「〇〇の撮影に向けて」のようにゴール設定をしたり、「なんのためにやるのか」という理由づけでモチべーションを保つようにしています。メリットを考えるのが、一番の近道かなって。確かな動機や目標があると「やらなきゃ」から「やりたい！」に変わる気がするんです！みんなにもぜひトライしてみてほしいな。

「いくちゃんボディ」になれる、マッサージ方法を教えて！

筋膜リリース、オススメです♡

全身をテニスボールでコロコロして、凝りをほぐすのがルーティン。足裏で転がしてみたり、ふくらはぎに挟んで座ったりしてリリースするんです。特に硬くなりやすい、脚とお尻は重点的にマッサージして、きれいなシルエットを目指し中。全身を満遍なくほぐしてあげると、血流が改善して肌の透明感アップ＆むくみも取れるので、ぜひ試してほしい！