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むくみ追放! 絶対美脚を叶える3つの掟とは?【可愛いの基本ビューティ】

寝る前の3分で見違える♡むくみ追放!"絶対美脚マッサージ"の基本

毎晩あらわれる"脚のむくみ"。あまりに身近すぎて、むくむのは当たり前!? いえいえ、むくみの原因や正しいマッサージを知れば、24時間むくみ知らずの美脚だって夢じゃない!

絶対美脚マッサージの基本!江野沢愛美

今年の夏こそ
ショートボトムが似合う脚に!

トップス¥3460・パンツ(トップスつき)¥5940/UNE MANSION イヤリング¥1210/お世話や インナー/スタイリスト私物

《生活習慣からアプローチ》絶対美脚を叶える3つの掟

寝不足は美脚の大敵! たっぷり睡眠

副交感神経が高まって代謝が活発になる夜間。睡眠がとれていないと水分をスムーズに排出できなくなるので注意!


食事の塩分や水分補給の見直しを

味の濃い食事が好きだったり、お酒を飲む人は塩分のとりすぎに注意。塩は水を抱え込むので、むくみの原因に。


ずっと同じ姿勢はNG! 適度に動かして

姿勢が固まると水分も決まった場所に停滞してしまうので、こまめに動いて巡りを促すことが大切。

むくみの原因は体内の水分バランスの崩れにあります。体内の水分量は、姿勢や食べ物など、ちょっとした理由で簡単に変わってしまうので、自分の生活習慣を見直すことが大切。生活を少し工夫することで、むくみにくい脚になりますよ! 
教えてくれたのは
ダイエット美容家 本島彩帆里さん

ダイエット美容家 本島彩帆里さん

自身も20kgのダイエットに成功。日常で取り入れやすいマッサージやエクササイズで、女性誌をはじめさまざまなメディアで活躍。最新著書『生きてるだけでやせる図鑑』(西東社)が好評発売中。
2021年8月号掲載

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