ノーファンデも余裕！ニキビを治すために江野沢愛美がやった10のこと。（前編）

2021年8月4日

ニキビ克服のために、愛美がやった10のこと

自分の肌と向き合った愛美が、ニキビ卒業のためにやった10の習慣と、お気に入り品をご紹介！

補足してくれたのは

大山希里子先生

皮膚外科医。東京イセアクリニック渋谷院院長。ニキビケアのエキスパートであり、丁寧な診察と的確なアドバイスで患者さんからの信頼も厚い。

１

肌荒れの傾向を知る

「自分の肌質・肌荒れの傾向を知ることは、ニキビを攻略する上で一番大切なステップ。どこにニキビができるのか、どんな時にできるのか。生活習慣の乱れが原因かもしれないし、ストレスや月経前症候群によるものかもしれない。ニキビと向き合って自分なりの対策を」（愛美・以下同）

写真を撮ったり、鏡を見て把握するなど、自分のニキビの傾向を考えるのは生活を見直すキッカケとしても効果的です。（大山先生・以下同）

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２

湯船につかって自律神経を整える

「これまでいろいろなクリニックに通って、よく先生からすすめられたのが『湯船につかる』ということ。一人暮らしを始めてからは基本シャワー派だったけれど、湯船につかるようになってから、なんだか調子がいい！大好きな香りのバスソルトやオイルを入れて、１日の疲れをリフレッシュ。寝つきもよくなった気がする♡」

湯船につかって１日の疲れを取ることは、ストレス緩和＆質のよい睡眠に効果的。長時間の入浴後は肌が乾燥してしまうので、保湿ケアは入念に行ってくださいね。

a スーッとする爽快なユーカリの香りがクセになる。ユーカリの精油は殺菌効果もあり。

クナイプバスソルトユーカリの香り 850g￥2640／クナイプ　

b シアバターがしっとりと肌を包み込む、高保湿バスオイル。ホワイトリリーのフローラルな香りがお風呂場いっぱいに広がって、幸せな気持ちに。

ホワイトリリーバスオイル 200ml￥4180／SHIRO

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３

睡眠の質をとにかく上げる

「睡眠時間が不規則になったことでニキビが大増殖。よい睡眠がどれだけ大切かを実感しました。お肌のゴールデンタイムといわれる、22時〜２時にベッドに入れたら、なんだかお肌にいいことをしている気分になる（笑）。よい睡眠を促してくれるサプリやヤクルト1000を飲み始めて、毎朝スッキリ起床できるようになりました」

睡眠不足はニキビの要因に大きく関係しているといわれています。栄養バランスのよい食事、そしてしっかり眠ることでお肌の状態もよくなります。

植物性オイルが黄金の眠りを後押ししてくれる。

THREE リズムビューティコールドプレスドブレンドオイルソフトカプセル（180粒入り）￥6264／THREE

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４

枕カバーは頻繁に取り替える

「新しいニキビを増やさない＆できてしまったニキビをこれ以上悪化させないために、枕カバーやタオルは常に清潔なものに交換しておくように心がけていたよ。お世話になっているクリニックでも『枕カバーはアクネ菌の温床』と先生に口酸っぱく言われてた。きちんと毎日替えてあげれば、ニキビ予防にも効果的です！」

寝ている時も皮脂は出ているため、枕カバーには皮脂がついています。毎日取り替えて、お肌に当たるものは清潔に。

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５

クレンジング、スキンケアを見直す

「きちんと落として、保湿することが美肌の基本。自分の肌状態をチェックしながら、スペシャルケアを投入したり、フルライン変えてみたり。私はもともとあまり肌が強くないから、刺激が少なくて肌に優しい敏感肌用のアイテムを選んでいたよ。特にニキビに効果的だった、私的レスキューアイテムを紹介！」

ニキビができないようにするためには、毛穴を詰まりにくくすることが大切です。しっかりとメイクを落とした後は、ちゃんと保湿をしましょう。

a バームタイプ。

デュオザクレンジングバーム 90g￥3960／プレミアアンチエイジング　

b 毛穴汚れもスッキリ。

ラゴムジェルトゥウォータークレンザー 220ml￥2310／アリエルトレーディング　

c １本でケア完了。

stembeaute face&bodylotion 180ml￥13240／ステムボーテ公式通販　

d ティーツリーで鎮静。

ティーツリーケアソリューションアンプルマスクJEX （３枚入り）￥1069／セキド

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2021年９月号掲載

【ニキビのことぜんぶ】皮膚科の専門医＆メイクのプロが教えます！

ニキビやニキビ跡の隠し方・治し方って知ってる？メイクで隠す場合もケアする場合も、正しい知識が大切！ニキビは、白ニキビや黒ニキビの状態、炎症を起こした赤ニキビや黄ニキビの状態、炎症がおさまってニキビ跡になった状態（色素沈着またはクレーター）で、隠し方も治し方も変わるよ。今すぐ記事をチェック！