2021年９月号掲載
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【ニキビのことぜんぶ】皮膚科の専門医＆メイクのプロが教えます！
ニキビやニキビ跡の隠し方・治し方って知ってる？ メイクで隠す場合もケアする場合も、正しい知識が大切！ ニキビは、白ニキビや黒ニキビの状態、炎症を起こした赤ニキビや黄ニキビの状態、炎症がおさまってニキビ跡になった状態（色素沈着またはクレーター）で、隠し方も治し方も変わるよ。今すぐ記事をチェック！
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実録！ ニキビとの壮絶な闘い。江野沢愛美がニキビ克服のためにやった10のこと
2021.08.15
透明感のある肌に輝く笑顔、そんな愛美もニキビに悩んだ経験あり。10年間にわたる壮絶な闘いで愛美が学んだ、肌との向き合い方を大公開します。
おでこにびっしりニキビが出現
おでこに、文字通り「隙間なく」ニキビができる状態に。「生きているのが本当につらかった」
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アゴに大きくて痛いニキビが（泣）
「ホルモンバランスの乱れによる、アゴニキビの図。生理前になると、大きいのができてた！」
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フェイスライン全体を網羅
「写真に撮るのもイヤだったけど、いつか克服する、という気持ちで記録用に収めていました」
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この日、実はノーファンデ。
寄れる透明肌になりました♡
思春期ニキビが出現する！ 肌荒れとのおつき合い開始
モデルとして小学生からメイクをする日々。中学生になってからは、おでこに隙間なくニキビができるまでに。
ニキビが初めてできたのは、忘れもしない中学１年生の時。おでこにポツポツとニキビができ始めたのをきっかけに、ドラッグストアでアクネ用のスキンケアを購入したり、皮膚科に通ったりしていたな。でも、どんなにケアをしてもニキビは治らなくて、気づいた時にはおでこ全体がニキビで埋め尽くされているくらいひどい状態に……。今考えると、しっかりメイクが落とせていなかったのがニキビ悪化の原因だと思う。11歳でモデルデビューしたから、お仕事でメイクをすることが多かったの。もちろんメイクの落とし方なんてまったく知らなくて、当時の私はクレンジングシートでゴシゴシ肌をこすってた！ スキンケアの知識もなかったから、メイクを落とした後は保湿もせずにそのまま放置。それじゃ、ニキビは悪化するよね（笑）。
激太り＆お菓子爆食いによるニキビの悪化（泣）
現場でお菓子を食べ続けた結果、人生最大レベルの体重をたたき出す。同時に肌の環境もさらに乱れ……。
思春期ニキビを抜け出すきっかけになったのは、食生活改善でのダイエットでした。当時の私は、スナック菓子が大好きで大好きで、中２あたりで激太りしちゃったの……！ 撮影現場にいつも大量のお菓子が用意してあって、ポテトチップスを一袋平らげちゃうなんてこともザラだった（笑）。見かねた当時のマネージャーさんからきつ〜くお叱りを受け、ダイエットを一大決心。お母さんにも協力してもらって、お菓子をすべて断ち、野菜中心のヘルシーな食生活にスイッチしました。それで、なんと10㎏くらいやせて（！）、自然とニキビも治っていったんだ。
ホルモンバランスの乱れとストレスで肌が再び揺らぐ
生理の前、口の回りにニキビができる現象が起きるように。でも、「ちょっと大人になった気がした（笑）」。
高校に入るまでは、お肌の調子がとてもよくて安定してたの。これで肌トラブルも一件落着……と思っていた矢先、高１でニキビが再発。今度は月に１回、生理前にアゴニキビが出現するようになりました。当時は、「ホルモンバランスが崩れるとはこのことか！」と少し大人になった気分だったな。高2でSeventeenモデルになってからは、常に可愛くてストイックな子たちばっかりの環境でプレッシャーを感じてた。周りの子と自分を比べてしまって、今度はストレスでニキビができるように。病院に行ってもそこまで改善しなかったけど「一時的なものだし、いつかは治るでしょ！」って正直あまり気にしていなかったというのが本音。
一人暮らしを始めて、史上最悪の肌状態に
不規則な生活、外食、寂しさから、「笑っちゃうくらいニキビができてた」。
22歳を目前に控えた頃、人生初の一人暮らしをスタート。この時の私は誰からも干渉されない自由な生活に完全に浮かれてた。それから長い長いニキビとの闘いになるとは知る由もなく……。一人暮らしを始めてから、食事は基本友達と外食、寝る時間もバラバラ、時には友達とオールなど、とにかく生活習慣の乱れが半端じゃなかったんです（笑）。実家にいた時は、家族の仲がとてもよくて常にリビングにいたから、一人暮らしがとにかく孤独でふさぎ込んじゃった部分もあったかもしれない。家で一人ぼっちは寂しい→外に出る→生活習慣が乱れる、という不摂生の悪循環に陥っていた気がする。 その結果、何をやってもニキビが治らないという状況にまでなってしまって、肌の状態も人生もどん底だった。
美容皮膚科との出会い
泣きつく思いで行った美容皮膚科で驚きの改善。自分に合う治療を発見。
事態はさらに悪化。今までできたことがなかったフェイスラインや頬にもニキビができて、ついに顔全体ニキビだらけという状態になってしまいました。病院で処方される塗り薬や漢方、ビタミン剤、ニキビに効くと聞いたコスメはなんでも使ったし、生活リズムや食生活も変えてみたけれど、まったくよくなる兆しはなく……。鏡に映る自分が本当に嫌いで、常に下を向いていたの。「生きているのがつらい」とマネージャーさんの前で泣いたこともありました。それを見かねたのか、美容皮膚科を紹介してくれ、通うようになったんだ。ニキビの膿出し、ジェネシスというレーザー治療、月２回の高濃度ビタミンCの点滴をすることで、次第に新しいニキビができなくなっていった。トラブルがあればすぐに駆け込む、を繰り返しながらいまだに根気強く通っているよ。
暗くて長いトンネルから、ついに脱却！
心の安定と食生活の改善、低用量ピルの服用で、10年間のつらい闘いから抜け出す！
クリニックに粘り強く通い続けた結果、憧れだった、「下地だけで外を歩ける」状態になりました。少しずつ肌に自信が持てるようになったおかげか、メンタル面も安定。「自分はニキビができやすい体質で、人よりも時間やお金がかかる」ということを受け入れてから、気持ちもかなりラクになれた気がします。野菜中心のバランスのいい食生活と低用量ピルの服用などのインナーケアも相まって、お肌の調子はみるみるよくなっていった。周りの人からも、「肌、キレイになったね！」と言ってもらえて、ようやく長いニキビとの闘いが終わったのかなって。これからは肌に自信を持って生きていきたい。今ニキビがある子も解決策は絶対見つかるから、諦めないで前を向いてほしいな。
ニキビ克服のために、愛美がやった10のこと
自分の肌と向き合った愛美が、ニキビ卒業のためにやった10の習慣と、お気に入り品をご紹介！
大山希里子先生
皮膚外科医。東京イセアクリニック渋谷院院長。ニキビケアのエキスパートであり、丁寧な診察と的確なアドバイスで患者さんからの信頼も厚い。
「自分の肌質・肌荒れの傾向を知ることは、ニキビを攻略する上で一番大切なステップ。どこにニキビができるのか、どんな時にできるのか。生活習慣の乱れが原因かもしれないし、ストレスや月経前症候群によるものかもしれない。ニキビと向き合って自分なりの対策を」（愛美・以下同）
写真を撮ったり、鏡を見て把握するなど、自分のニキビの傾向を考えるのは生活を見直すキッカケとしても効果的です。（大山先生・以下同）
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「これまでいろいろなクリニックに通って、よく先生からすすめられたのが『湯船につかる』ということ。一人暮らしを始めてからは基本シャワー派だったけれど、湯船につかるようになってから、なんだか調子がいい！ 大好きな香りのバスソルトやオイルを入れて、１日の疲れをリフレッシュ。寝つきもよくなった気がする♡」
湯船につかって１日の疲れを取ることは、ストレス緩和＆質のよい睡眠に効果的。長時間の入浴後は肌が乾燥してしまうので、保湿ケアは入念に行ってくださいね。
a スーッとする爽快なユーカリの香りがクセになる。ユーカリの精油は殺菌効果もあり。
クナイプ バスソルト ユーカリの香り 850g￥2640／クナイプ
b シアバターがしっとりと肌を包み込む、高保湿バスオイル。ホワイトリリーのフローラルな香りがお風呂場いっぱいに広がって、幸せな気持ちに。
ホワイトリリーバスオイル 200ml¥4180／SHIRO
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「睡眠時間が不規則になったことでニキビが大増殖。よい睡眠がどれだけ大切かを実感しました。お肌のゴールデンタイムといわれる、22時〜２時にベッドに入れたら、なんだかお肌にいいことをしている気分になる（笑）。よい睡眠を促してくれるサプリやヤクルト1000を飲み始めて、毎朝スッキリ起床できるようになりました」
睡眠不足はニキビの要因に大きく関係しているといわれています。栄養バランスのよい食事、そしてしっかり眠ることでお肌の状態もよくなります。
植物性オイルが黄金の眠りを後押ししてくれる。
THREE リズムビューティ コールドプレスド ブレンドオイル ソフトカプセル（180粒入り）¥6264／THREE
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「新しいニキビを増やさない＆できてしまったニキビをこれ以上悪化させないために、枕カバーやタオルは常に清潔なものに交換しておくように心がけていたよ。お世話になっているクリニックでも『枕カバーはアクネ菌の温床』と先生に口酸っぱく言われてた。きちんと毎日替えてあげれば、ニキビ予防にも効果的です！」
寝ている時も皮脂は出ているため、枕カバーには皮脂がついています。毎日取り替えて、お肌に当たるものは清潔に。
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「きちんと落として、保湿することが美肌の基本。自分の肌状態をチェックしながら、スペシャルケアを投入したり、フルライン変えてみたり。私はもともとあまり肌が強くないから、刺激が少なくて肌に優しい敏感肌用のアイテムを選んでいたよ。特にニキビに効果的だった、私的レスキューアイテムを紹介！」
ニキビができないようにするためには、毛穴を詰まりにくくすることが大切です。しっかりとメイクを落とした後は、ちゃんと保湿をしましょう。
a バームタイプ。
デュオ ザ クレンジングバーム 90g¥3960／プレミアアンチエイジング
b 毛穴汚れもスッキリ。
ラゴム ジェルトゥウォータークレンザー 220ml¥2310／アリエルトレーディング
c １本でケア完了。
stembeaute face&bodylotion 180ml¥13240／ステムボーテ公式通販
d ティーツリーで鎮静。
ティーツリーケアソリューションアンプルマスクJEX （３枚入り）¥1069／セキド
「コンプレックスを隠そうとハイカバーのファンデーションを使っていたけど、肌への負担が大きいという話を聞いて、ベースメイクは石けんで落ちるものに変更。ニキビ跡の色素沈着防止のために、下地とファンデーションもUVカットできるものを選ぶようにしているよ」
過剰な皮脂分泌や、ターンオーバーが乱れて毛穴が詰まることでニキビができます。石けんでオフできるなど、「落としやすいメイク製品を使う」ことは、毛穴を詰まりにくくしてくれるので◎。
キャミソール￥3190／RANDA ヘアバンド￥660／お世話や（OSEWAYA） パンツ／スタイリスト私物
a ラベンダーパールが肌に透明感と上品なツヤを与えながら、色ムラもしっかりカバーしてくれる。
SPF31 PA+++配合。ミネラルインナートリートメントベース 25ml¥4950／エトヴォス
b 透明感あふれるみずみずしいツヤ肌が叶う。SPF22 PA++だから、色素沈着対策もバッチリ。
ミネラルリキッドリーファンデーション リフィル￥6050・ケース￥1100／MIMC
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「外食から自炊中心の食生活にシフトしたところ、肌の調子もみるみる回復。とんかつやから揚げなどの揚げ物は控えて、季節の野菜を使ったヘルシーなレシピがお気に入り。美肌になれて、体形維持もできるから一石二鳥」
ダイエットのためにたんぱく質を避ける、野菜だけを食べるといった食事は、栄養バランスが偏り、肌の状態を悪化させるおそれが。バランスのよい食事を心がけてくださいね。
「食べたいものを食べる、が合言葉。無理な食事制限はかえってストレスになってしまうから、野菜をたっぷり使った満足感のあるごはんが多いかも。この写真のメニューは、サバのみそ煮定食（右）と和風ハンバーグ定食（左）。旬の野菜を使った、炊き込みごはんが好き♡ 」
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「私の場合は自分に合うクリニックと出会えて、ニキビ悩みが解決したから、本当にオススメ！ トラブルがあったら駆け込めるような、救世主的存在の主治医の先生やクリニックがあれば安心だよね♡」
肌は人によって違うので、間違ったスキンケアやニキビのケアをして跡になる前に、クリニックで塗り薬や飲み薬、施術も取り入れて適切な治療を。
東京イセアクリニック渋谷院
〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町26の1 セルリアンタワー東急ホテルロビー階 ☎0120（963）866
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「ニキビが治った後は、ニキビ跡のケアが新たなる課題に。色素沈着してシミにならないようにUV対策をすることはもちろんだけど、インナーケアとして取り入れているのが、高濃度ビタミンのサプリ。飲み続けて、肌のトーンが明るくなった気がします！ 今では手放せないアイテム♡」
ニキビができた後にニキビ跡を残さないことも、ニキビ治療では大切です。「紫外線対策」「触りすぎない」「ビタミンCをとる」ことでニキビ跡や紫外線による色素沈着を防ぐことにつながります。
吸水率にこだわった、ビタミンCサプリメント。
Lypo-Cリポ・カプセルビタミンC（30包入り）￥7776／SPIC
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「ニキビが顔中にできていた時は、鏡で自分の顔を見るのが怖くて、常に自信がなくて……。正直、肌がキレイな人がうらやましくてしょうがなかった。でも、どんなにうらやんでもその人になれないから、ありのままの自分を受け入れてあげられるかどうかが重要。人と比べなくなってから、メンタル的にかなりラクになれたし、ストレスが減って、少しずつだけどニキビも減ってきたの。だから、『いつかは治るから大丈夫！』と自分を励ましながら、一緒に前に進んでいこう！」
ニキビを気にしすぎて気分が落ち込んでしまうなど、肌荒れがかえってストレスになってしまうことも。規則正しい生活を送ることはもちろんですが、あまりストレスをため込まず、ポジティブに過ごすことを心がけて！
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