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カワイイ選抜 No.13 川井寧々のブログ
川井寧々

No.13 川井寧々

22歳/IT企業

好きなこと:ショッピング、アニメを見ること、美術鑑賞
ひとこと:女の子に生まれたからにはおしゃれを全力で楽しみたいです!よろしくお願いします!

( 12 ) diet! ごはん&おやつ編

2017年8月5日
みなさまこんにちは!
ねねぽんです♡

夏ですねーーー!!!!!
セミが鳴き始めて夏を痛いぐらい感じます!!!
夏らしい予定がありません!
ダレカタスケテー( ; _ ; )

そんな川井の8月ですが、
夏を楽しむ前に脱おデブ作戦決行中です٩( ᐛ )و
去年-7キロ/-5%を達成した時の食事メニューを改良して実行しています♡

今回はその一部をみなさまに紹介します!
誰でもマネしやすいモノなのでみんなも取り入れてみてね!

おかず編

命名:こまつなっとう
茹でた小松菜と納豆を混ぜるだけ!
とーーーーーーーっても簡単で美味しい一品です☺︎!
納豆のタレを使っても良いですが、私はポン酢をかけています!
大根おろしや七味を入れても♡

お鍋の日などのもう一品として。
食べかけの画像ですみません…
お豆腐、キムチ、納豆、半熟ゆで卵を混ぜた一品
冷蔵庫から食材を取り出して混ぜる。それだけです。
お好みでお豆腐を温めても美味しいです。
お腹にたまるし、ボリュームもあって大満足です。
キムチの食感が◎

おやつ編

これは本当に助けられました(;_;)
品薄になりがちなので本当は教えたくない…(小声)
甘いものなんて絶対NGのダイエットにこの子だけは食べれる…!!
糖質量がめちゃくちゃ低いのにメープルの甘さがしっかりあって感動しました……
ローソンさんありがとう…………
あとは、
【 ソイジョイ 】
お腹にたまるし低カロリー、低糖質、低GI!
味もたくさんあるので飽きません。
忙しい朝ごはんの代わりにもしていました…!
【 ゆで卵 】
おかずにもなるしおやつにも♡
作り置き食材です!
半熟卵極めてました(笑)
【 ベビーチーズ 】
持ち運びも出来るし、お腹にたまる!
塩分の摂りすぎになるので注意が必要ですが、小腹を満たすのには最適です♡


私独自の基本ルールとして、

①お米は1日1食(朝or昼)
②小麦粉製品は控える
③糖質30g以下(米を除く)
④ジュースお菓子禁止。カフェラテは1日1杯(ソイ推し)
⑤一口は小さく、よく噛む、ゆっくりたべる(分食)

あと、お肉やお魚をちゃんと食べることも大切です!
脂肪分もある程度取らないとお肌カサカサになってしまうので(´⊙ω⊙`)!
体調をみながら自分にあったダイエットを見つけてくださいね♡!

世界中の女の子が健康的に可愛く、綺麗でいるように、一緒にがんばりましょう〜(*´˘`*)♡


それではー!

以上ねねぽんでした♡✌︎

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