【意外と知らない】ランニングシューズの選び方！初心者が知っておきたい5つのポイント

「スポーツの秋」とも言われるこの季節🍂　涼しくなってきたし、運動不足解消やダイエットのためにランニングを始めてみようかな…なんて考えている方も多いのでは！？　でも、いざ始めようと思うと、「ランニングシューズって、どう選べば良いの？」と迷ってしまいますよね。　今回は、大学に入ってから初心者として陸上を始めた私が、実体験を交えながらシューズの選び方を紹介します！📣

①高いシューズ＝初心者に最適、ではない！

ランニングシューズを選ぶ時、なんとなく高いものを買っておけば間違いないのでは…？と思いがちですが、実はそうとも限りません！もちろん、クッション性や安定性など、初心者に嬉しい機能が備わったシューズを選ぶことは大切です。

一方、中にはシューズの底にプレートが入っていて、強い反発力を生かしてスピードを出すことを重視したモデルもあります。こうしたシューズは、走り方によっては、その効果を十分に活かせず、かえって重く感じてしまうことも…。

また、一見同じように見えても、値段や靴のランクが上がるほど、スピードや記録を狙うための“攻めた”設計になっていることがあります。高ければ高いほど初心者に向いている、とは限らないので要注意です⚠️

②サイズは少し余裕を！

ランニングシューズを実際に購入する時、1番困るポイントがサイズ！普段の靴と同じサイズで良いのか迷いますよね。特に私のように少しむくみやすい体質の方、また長い距離を走る予定のある方は、つま先に少し余裕のあるサイズを選ぶのがオススメです◎　実際に、私も走っている最中に小指が擦れて痛くなってしまった経験があるので、サイズ選びには、特に気をつけています。　また、メーカーが違ったり、同じメーカーでもモデルが変わったりすると、サイズや幅が異なることがあります。購入の前には、実際に履いてみて、自分の足に合っているか確認するのがオススメです！

③初心者＝クッション性、ではない！

初心者がまずランニングシューズを選ぶ時、重視しがちなのが、クッション性。膝や脚が痛くならないようにと、できるだけフカフカなシューズを選ぶ方も多いと思います。しかし、ここでも要注意なポイントが⚠️ 特に細身の方の場合、クッション性の高いシューズが必ずしも走りやすいとは限りません。シューズによっては、少し重かったり、足元が沈み込むように感じるため、かえって脚が疲れてしまうことも。　購入の際には、口コミだけを頼りにせず、実際に履いてみることをオススメします！

④“使い分け”がある！

ランニングシューズは、目的に合わせて使い分けるのが定番。私の場合、ゆっくりジョグをする時、普通のランニングの時、少し速めに走る時、競技場で走る時、10kmレース用、フルマラソン用…とかなり細かく使い分けています。私は、靴を集めるのが好きなので、ランニングシューズも必然的に増えてしまいましたが…、周りを見ても、複数のシューズを目的に合わせて使い分けている人が多い印象です😳　

とはいえ、最初から何足も用意する必要はありません！ランニングを始めるときには、まず自分に合った1足で十分。走ることに慣れて大会出場を考えるようになったら、2足目を検討してみるのもオススメです！

⑤最新モデルじゃなくても大丈夫！

これは、私が陸上を始めて1番驚いた点です😳　一般的に、モデルチェンジしたら良くなると思いがちですが、ランニングシューズは必ずしもそうとは限りません…！モデルチェンジによって、履き心地や感覚が大きく変わるのも、ランニングシューズあるある。私の周りでも、前のモデルの方が、クッションが自分に合っていた、丈夫だった、履いた印象が好きだったなどの理由で、わざわざ前のモデルを探して買っている人をよく目にします👀　新旧にこだわらず、自分に合ったシューズを見つけてみてください！

💡お得に買うならここをチェック！

近年のランニングブームに乗り、ここ数年でどんどん新しいシューズ、新しいカラーが登場しています！一方で、新作が出るたびに旧モデルが値下げされるため、定価から大きく割引された商品も決して珍しくありません。　特に、女性向けのシューズや小さいサイズは、セールになっていることが多め！　型落ちモデルは、30％OFF程度はもちろん、50％OFF前後で販売されているものもよく見かけます！　カラーチェンジの時期や新作発売後には、大手のスポーツ量販店のセールをチェックすることがオススメです！

私も、これまでに多くのシューズを50〜60%OFFで手に入れています😳　定価だと20000円程度するシューズも多いので、お得に手に入れられた分、ウエアや大会参加費に使うのも良いかもしれません！✨

まとめ

今回は、初心者向けのランニングシューズの選び方を紹介しました！1番大切なことは、「実際に履いてみて走りやすいか」ということ！☝️ 足型や好みは人それぞれなので、口コミだけに頼らず、試してみることが大切です！　ぜひお気に入りのシューズを見つけて、ランニングを楽しみましょう✨🏃‍♀️‍➡️