運動なしのダイエット★ 2週間のばしてゆらしただけ!下半身激ヤセ実体験ルポ

2019.06.29更新日:2019.07.12

non-no Diet ゆるコース シンプルな動きが魅力 のばしゆらし体操でヒップが-4.7cm!

1日3分伸ばして揺らす体操をするだけで美ボディに変身。隙間時間にできる、ラクちんダイエット法に挑戦。

ヒップ-4.7cm

トップス¥6900・スカート(スカーフつき)¥9800/MISCH MASCH イヤリング/スタイリスト私物

縮みやゆがみがある体を伸ばして揺らして美ボディに!

ヨガ&骨盤矯正インストラクターの橋本さんが、自身の9kgの減量経験をもとに、ヨガと骨盤矯正を組み合わせた体操を考案。それが『のばしゆらし体操』。体は、普段の行動のクセによって、縮んだりゆがんでいるので、伸ばして縮みを解消し、揺らして体のゆがみを改善。すると、血行がよくなり、インナーマッスルも鍛えられるので代謝がアップ。やせやすい体になる。簡単で無理なくできる体操なので、テレビを見ながらなどの“ながら運動”でやってOK。毎日続けていれば、ラクに美ボディに変われる!

まずはカワイイ選抜の
結果をチェック

カワイイ選抜No.75 能城桃子さん
体重-2.2kg 二の腕-1.3cm 太もも-4.2cm ふくらはぎ-0.7cm ウエスト-3.2cm 下腹部-4.2cm ヒップ-4.7cm

  

カワイイ選抜No.56 遠藤真帆さん

(before&after)ブラトップ¥4900・タイツ¥5900/ニューバランス ジャパンお客様相談室(ニュー バランス)(エクササイズ)ブラトップ¥6490・タイツ¥8990/リーボック アディダスグループお客様窓口(リーボック)

  

1日3分!のばしゆらしエクササイズ3STEP

STEP1 体の中心を刺激する

STEP2 上半身を 引き締める

STEP3 下半身を 伸ばす

\みんなもトライ!!/

スライド▶

STEP1 姿勢改善 お腹伸ばし-1

1/17

あおむけになり、膝を立てる

あおむけに寝て。両膝を立てて、脚は腰幅程度に開く。腕は体の横に伸ばして置く。

カワイイ選抜No.75 能城さんの2週間ダイエットレポート1日目



「体が硬いからか、脚を伸ばして座るのがツライ……。でも、少し耐えてると、膝裏を伸ばすのが気持ちいいことを知りました♪」
2日目



「朝、冷凍のから揚げを解凍している間に目覚めのゆらし体操をしました。隙間時間を活用してます」
5日目



「お風呂後は体操に加えてマッサージ。使ってなかった着圧ソックスも再度使用中♪」
10日目



「彼と外食♥ バランスを考えてメニューを選ぶのは楽しい。よくかむように意識したら食べる量が減ったかも」
12日目



「テレビを見てる時、CMになったタイミングで体操。最初より腹式呼吸がうまくなったような気がする! 」

「腹筋やくびれがうっすら出てきました! 姿勢もよくなって、鎖骨回りや背中の肉もなくなった気が。ゆる〜く体を動かすだけだったのに、こんなに効果が出るなんてビックリです。これからも続けていきたいと思います♪ 」
▶︎▶︎▶︎能城さんのブログをチェック!チャレンジを終えて…


カワイイ選抜No.56 遠藤さんの2週間ダイエットレポート 3日目



「行くのがおっくうだったジムにも行ってみました。筋トレの前後のストレッチをする際に、体操を組み合わせてやると体の調子がいいかも」
7日目



「去年9月に試着しないまま購入したデニム。キツキツだったのにスッと入った!」
10日目



「毎朝お水1杯を飲んだあと、朝食はヨーグルトが多め。低脂肪タイプにいちごジャムやバナナをイン」

「体がものすご〜く硬いのですが、のばしゆらし体操は、そんな私でも無理なく気軽にできたので、まったくストレスにならずに2週間がたちました。お腹や背中にも脂肪がなくなってきたと実感できたので、挑戦してよかったです!」
▶︎▶︎▶︎遠藤さんのブログをチェック!チャレンジを終えて…


『運動してもヤセなかったアラフォーの私が9kgヤセた のばしゆらし体操』ヨガインストラクター橋本はづき

『運動してもヤセなかったアラフォーの私が9kgヤセた のばしゆらし体操』(橋本はづき・著 ¥1200/主婦の友社) ヨガインストラクター・骨盤矯正インストラクターの橋本さんが9kgやせた経験談や考案した体操の細かいメソッドを掲載。

2019年8月号掲載
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