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No.055 ぐみみのブログ

No.055 ぐみみ

大学４年生／岐阜県出身

身長：163cm
推し：小学生の頃から、アリアナグランデが大好きです♡

みなさんの生活が楽しくなるようなコトをお届けしていきます！

【健康志向】栄養満点！毎日「グラノラ朝ごはん」を始めてみませんか？？

2024年2月26日

皆さんは、朝食をしっかり食べていますか？

つい最近まで、私は、朝食を抜きがちだったり、お菓子をご飯代わりにしていたり、健康的ではありませんでした、、

ですが、友達からのすすめもあり、「グラノラ朝ごはん」を習慣にすることを意識し始めました。
すると、以前よりも調子が良いと感じる日が増えてきました*:･ﾟ✧

そこで、今回は、グラノラのおいしい食べ方と継続の仕方をご紹介します！

- 目次 -

グラノラとは？？
グラノラの二大効果
「グラノラ朝ごはん」の継続方法
おわりに

グラノラとは？？

グラノラは、玄米や麦など穀物の加工食品です。

ビタミンD、B1、B2、B6や鉄、葉酸が含まれていて、栄養バランスが満点！
現代人の一般的な朝食とされているパンよりも、かなり高い栄養を摂取でることになります！

グラノラの二大効果

ここでは、グラノラの効果を2つご紹介！

①食物繊維による整腸作用！

グラノラは、玄米や麦など穀物の加工食品です。

ビタミンD、B1、B2、B6や鉄、葉酸が含まれていて、栄養バランスが満点！
現代人の一般的な朝食とされているパンよりも、かなり高い栄養を摂取できることになります！

先ほども触れましたが、グラノラの原料は穀物です。
そのため、グラノラには、食物繊維が豊富に含まれていて、整腸作用が期待できます！

食物繊維によって腸の活動が促進されることで、肥満防止にもつながります！

②満腹感を得やすい！

グラノラに入っているものは、噛み応えがあるものばかりです。
咀嚼回数が増えると、満腹感を得やすくなると言われているので、食べすぎ防止にもなります。

また、グラノラに豊富に含まれている食物繊維は、消化速度もゆっくりなため、腹持ちも良くなるとされています。

「グラノラ朝ごはん」の継続方法

グラノラはとってもおいしいのですが、この朝食の習慣を継続するのはなかなか難しいものです、、
私が、継続するために心がけていることは2つ！

①味付けやトッピングを変える

私は、グラノラに豆乳をかけ、トッピングとしてフルーツをのせる食べ方がお気に入り。

この味付けやトッピングが毎日同じだと飽きてしまうので、気分によって、豆乳の味をプレーンや紅茶、麦芽にしてみたり、フルーツの種類をベリー、りんごなどにしてみたり、色々な味を毎日楽しんでいます~~~♡

また、味変として、はちみつをかけるのもおいしい！