初対面で話す&人前で話すときも超好印象！ 感情豊かな「声の出し方」エクササイズ

笑顔と声が大切なのは分かるけど、具体的にどうしたらいいの？　そんな疑問に専門家が答えます！

話し方教室「KEEʼS」代表。元キャスターの経験を生かした、個性を引き出す講座が人気。就活成功コースでは面接の必勝法も伝授。

「どんなに楽しい内容を話していても、声が暗か ったり、必要以上に大きいと内容が頭に入りませんよね。声は感情を伝える大切なツール。いくら話す内容を考えていても、声に心がのらないと伝わりません。心をのせるために大切なのは、声のトーンとボリュームのコントロール力なんです。声は空気を振動させて相手に届くので、より遠くまで伝わるように腹式呼吸もマスターしましょう」

声のトーンが低いと落ち着いていて、高いと可愛らしい印象に。この軸を中心にして、ボリュームを調節することで、さまざまな感情が伝わりやすくなります。ピンクのゾーンが好印象エリア。

腹式呼吸が身につけば、呼吸が深くなって通りやすい声に。あおむけになり、鼻から大きく息を吸い込み、お腹いっぱいに空気を入れる。

これ以上お腹が膨らまない！　というくらい吸い込んだら、今度は口からゆっくり息を吐く。お腹がペタンコになるまで吐き切って。

「母音がぼやけると言葉自体が聞き取りにくくなるので、まずは口の筋肉をしっかり動かしながら＂あいうえお＂と発音を。＂あ＂から＂お＂ まで口を閉じずにスライドさせることで口の回りにある口輪筋がしなやかになり、母音をクリアに発音できるようになります。１日２分間取り入れれば、１週間後には声にも表情にも変化を感じるはずですよ」（野村さん）

「あ」は縦にも横にも指が３本入るくらい、四角く開く。「い」は口角を限界まで横に引き伸ばす。「う」は唇を前方に引っ張られるようにとがらせ、「え」は横一文字に開きながら逆三角形を意識。「お」は縦長の楕円になるように唇を開く。それぞれ口回りの筋肉が痛くなるくらいまで動かし、母音を発音しながら２分間繰り返す。

「元気に見せたいなら、子音の発音にも注意を。舌を動かすラ行やタ行の発音がキレイだと、ハキハキとした快活な印象に。舌がしっかり動くように日頃からトレーニングをすれば、明るい声が手に入ります」（野村さん）

あご先を本などで支え、本を動かさないように「ら・ら・ら・ら・ら」と発音。あごの力は使わず、舌先だけで発音するのがコツ。

2018年4月号掲載