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本田仁美さんのボディケア★ 美スタイルを維持する食事、トレーニングを公開!

「努力美容」のシンデレラ
本田仁美ができるまで

自分にも周りにも誠実に向き合う彼女を、誰もが"努力家"だと言う。どこまでも輝きを増す19歳の努力に裏打ちされた美しさの秘密と、理想の自分を目指して走り続けられる理由。

美スタイルを維持する

Body care

本田仁美の努力美容メインカット5-1

脚上げでむくみケア。よく食べる日は下半身を集中トレーニング!

「脚がむくみやすいのが悩み。睡眠不足だとむくみが強くなりがちなので、多忙なカムバック期間は特にケアが必要でした。普段は湯船につかって10〜15分マッサージしたり、寝る前には脚上げで血行をよくしたり。あおむけに寝て、壁に90度に脚を上げた状態で、眠くなるまでスマホをチェック(笑)。韓国で通っていたジムでは毎回1時間分のメニューを先生が考えてくださっていて、よく食べる予定のある日や、食べすぎた翌日は下半身を鍛えることが多かったです。人間の一番大きい筋肉は下半身にあるので、しっかりカロリーが消費できるみたいですよ」

食事は野菜とたんぱく質たっぷり。間食はゆで卵or納豆!

「健康のためにもお肌のためにも、食生活は大切! 和食を中心に、野菜をたっぷり食べること、たんぱく質をきちんととること。そしてできるだけオーガニックのものや自然素材のものを選ぶよう意識して、体の中からキレイに♡ 間食はゆで卵か納豆!」

思い立ったら腹式呼吸で目指せ、美腹筋

「見えにくい場所もきちんと引き締まっているのが理想です。鍛えた腹筋がちらっと見えたら、ギャップでかっこいいかなって。ジムで鍛えるのが一番だけど、気づいた時に腹式呼吸をしたり、ぐっとお腹を引っ込めて姿勢をよくしたり……わざわざ運動の時間をとらなくても、できちゃう時についでにやる、って心がけておくと、負担なく続けられます」

徒歩50分圏内なら、歩きます!

「階段とエスカレーターがあったら階段を選んだり、スマホで目的地までの所要時間を調べて、徒歩50分以内で行ける距離なら電車を使わずに歩いたり……と、日常生活の中でなるべく体を動かすように。運動の成果が、スマホなどで歩数や消費カロリーとして目に見えると、励みになってまた頑張れる!」

ワンピース¥25300/ガールズソサエティ 帽子¥28600/CA4LA プレスルーム(CA4LA) イヤリング¥54000/アビステ リング¥6200/ロードス(ルメル) ネックレス・靴/スタイリスト私物

Profile

●ほんだ ひとみ 2001年10月6日生まれ、栃木県出身。ニックネームは"ひぃちゃん"。9月29日発売のAKB48の58thシングル『根も葉もRumor』では、自身2度目の選抜メンバーに。Instagram(@10_hitomi_06)、Twitter(@hnd_htm__1006)も必見!

2021年10月号掲載

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