むくみ追放！絶対美脚を叶える３つの掟とは？【可愛いの基本ビューティ】

2021.06.25更新日：2021.07.02

寝る前の３分で見違える♡むくみ追放！＂絶対美脚マッサージ＂の基本

毎晩あらわれる＂脚のむくみ＂。あまりに身近すぎて、むくむのは当たり前!? いえいえ、むくみの原因や正しいマッサージを知れば、24時間むくみ知らずの美脚だって夢じゃない！

絶対美脚マッサージの基本！江野沢愛美

今年の夏こそ
ショートボトムが似合う脚に！

トップス￥3460・パンツ（トップスつき）￥5940／UNE MANSION　イヤリング￥1210／お世話や　インナー／スタイリスト私物

《生活習慣からアプローチ》絶対美脚を叶える３つの掟

１

寝不足は美脚の大敵！たっぷり睡眠を

副交感神経が高まって代謝が活発になる夜間。睡眠がとれていないと水分をスムーズに排出できなくなるので注意！

２

食事の塩分や水分補給の見直しを

味の濃い食事が好きだったり、お酒を飲む人は塩分のとりすぎに注意。塩は水を抱え込むので、むくみの原因に。

３

ずっと同じ姿勢はNG！適度に動かして

姿勢が固まると水分も決まった場所に停滞してしまうので、こまめに動いて巡りを促すことが大切。

むくみの原因は体内の水分バランスの崩れにあります。体内の水分量は、姿勢や食べ物など、ちょっとした理由で簡単に変わってしまうので、自分の生活習慣を見直すことが大切。生活を少し工夫することで、むくみにくい脚になりますよ！　

教えてくれたのは

ダイエット美容家本島彩帆里さん

自身も20kgのダイエットに成功。日常で取り入れやすいマッサージやエクササイズで、女性誌をはじめさまざまなメディアで活躍。最新著書『生きてるだけでやせる図鑑』（西東社）が好評発売中。

2021年８月号掲載

▶「絶対美脚マッサージの基本」をもっと見る

モデル／江野沢愛美　撮影／土佐麻理子（モデル）　ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI）　スタイリスト／中村美保　取材・原文／野崎千衣子　web構成／轟木愛美　web編成／レ・キャトル

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