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2021.12.29
骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!
部分やせしづらいタイプなので、筋トレで全身の基礎代謝を上げるのがスリムへの近道。膝下だけは集中的にケアすべし。
全身均等にお肉がつき、部分やせしにくい
すねが目立ち、脚が"がっしり"して見える
ココさえ細くなれば美脚に!
膝下ほぐし
すねの骨は細くできないので、ふくらはぎの裏側をほぐすことで、膝下のむくみやハリをオフ。シュッとした印象の脚に近づく!
両手の親指がすねの内側にくるように左足をつかみ、骨のキワに親指を置く。内くるぶしの真上を始点にし、両手の親指で強く押す。
親指を膝横までスライドさせるように、骨のキワに沿って4〜5か所を押してほぐしていく。1→2を3回繰り返したら、右足も同様に。
左足裏を床につけて、左膝を立てる。息を吸って吐きながら体の重心を前にかけ、左アキレス腱を8秒間伸ばす。これを3回繰り返す。
立ち上がり、両足が伸びた状態から右膝を軽く曲げてお尻を引く。左ふくらはぎを8秒間伸ばし、終えたら右足も同様に3→4を行う。
Tシャツ¥9790・パンツ¥10890・レギンス¥13000/チャコット(チャコット・バランス)
オールインワン¥19800/チャコット(チャコット・バランス) カーディガン¥13200・ネックレス¥5830/To the sea
ヨガ講師 廣田なおさん
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