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カワイイ選抜 No.15 こじまななみのブログのブログ

No.15 こじまななみ

23歳／社会人１年目

ミス龍谷2017グランプリ
ミスオブミス2018ファイナリスト

１年で12キロ痩せた経験あります！

【運動ナシで痩せる？！】1年で12キロ痩せた私のダイエット方法教えます‎|•'-'•)و✧

2017年11月26日

みなさん、こんにちは～( ´͈ ᵕ `͈ )♡♡

no.15の小島七海です！！！

今回はタイトル通りの内容です❤️

実はこの前、Twitterで

【運動ナシで痩せる？！】1年で12キロ痩せた私のダイエット方法教えます‎|•'-'•)و✧_1_1

この内容で呟かせて頂いたところ……
想像以上の反響がありまして☝️☝️

"どうやって痩せたの？？"という
コメントをたくさん頂きました。

なので今回はわたしが
"1年間で12㌔"痩せたダイエット法について
書いちゃいます！

その前に……わたしが
太った理由＆カワイイ選抜お披露目の前に
したダイエットを書いた記事があるので、
そちらも参考にして頂ければ……

お披露目会までに頑張ったこと ♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ２ヶ月で-5キロ？！？

ダイエットのキッカケ

わたしが本気でダイエットを頑張ろうと思ったのは、大学のミスコンに出場することになったからです。

周りの子が細かったということもありますが、今までの私はなにか上手くいかないことがあったら、"私は太ってるから……"と言い訳してきました。

ミスコンに出場して、周りの方が沢山応援してくれるのにダメだった時、自分の体型を言い訳にしたくない、と思いました。
痩せることが美学だとは思っていませんが、
何かひとつ自分で"頑張った"と自信をもって言えることが欲しくて、それがダイエットでした。

【運動ナシで痩せる？！】1年で12キロ痩せた私のダイエット方法教えます‎|•'-'•)و✧_1_3 — ミスコンの時に着させて頂いたドレスです♡

"1 年で12㌔痩せた方法"

【運動ナシで痩せる？！】1年で12キロ痩せた私のダイエット方法教えます‎|•'-'•)و✧_1_4 — 4月の時の私です。今より7キロ太ってます（笑）

↓↓↓↓↓↓

【運動ナシで痩せる？！】1年で12キロ痩せた私のダイエット方法教えます‎|•'-'•)و✧_1_5 — 顔周りとかデコルテ部分がかなりスッキリしました♥（笑）

◎食事制限

❶朝ごはん、昼ごはんは普段通り食べる
その分、夜ご飯は"糖質"の少ないものを食べる！
(例:玉子、野菜、お肉、魚)

糖質は、ご飯や麺類、ピザやパスタに多く含まれます！
1年間それらを食べないっていうのは無理なので、食べたいなら朝か昼に食べてください！◎
※夜ご飯で、ファミレスに行くことになったとしたら私はご飯は頼まず、ハンバーグ単体だけ頼むようにしてました！

糖質のないものなら食べまくっていい、という訳ではなくて夜は"腹5分目"くらいにしてました。
私はもともと大食いで、これでもか！という位食べないと気が済まない性格だったので、、、でも夜ご飯食べる時間って、だいたいもう寝るだけの時間なので多少お腹が空いていても寝ればいいんです！！

❷食べすぎた次の日は自分に厳しく！
飲み会とかで食べすぎちゃったな～と感じた次の日は、１日糖質オフ！！スープとか、サラダで体をリフレッシュさせます！

特に水分を多く取り、トイレにたくさん行く！

※1年間ご飯会に行けないなんて、辛すぎるし、行って食べないのも無理なので、自分の中でチートDAYを作ることは大切◎！でもその分の調節はします！

【運動ナシで痩せる？！】1年で12キロ痩せた私のダイエット方法教えます‎|•'-'•)و✧_1_6 — 食べすぎた次の日の私の昼ごはん。

❸甘いジュースは飲まない！
炭酸飲料とか大好きだったんですが、ダイエットを始めてからはお茶が大好きになりました。

お茶にも、ジャスミンティーやルイボスティーなどいろんな種類のお茶があって、美容にいいものも沢山あります◎！

普段、飲んだことのないようなお茶も試してみると案外ハマるのかも(´｡･ω･｡`)◎*！

※どうしてもジュースが飲みたくなったら、私は０カロリーのコーラだけはokにしてました！
沢山水分を取ることはデトックス効果があり、体にとってもいいので、お腹減ったなぁ～と思ったらお茶を飲むようにしてました！

◎運動

正直、私はこの1年間まったく運動なんてしてないです！（笑）
1年でジョギング2~3回したかしてないか、、。
でも強いていうとしたら、歩ける所は歩く！
エレベーターは使わない！
エスカレーターを使ったとしても歩く！
(階段使えよ、って感じですよね)
あと、歩く時は姿勢も意識しました！

◎マッサージ

私は、顔にお肉がつきやすくて、
体重がおちても顔だけは丸くて悩んでいました。
何かいい方法ないかなぁ？と調べていくうちに、
顔の大きさってむくみがすごい関係すると知って
毎日"小顔カッサ"を使ってマッサージするようになりました！
あと暇な時は、口の中で舌をぐるぐる回して
頬の肉のエクササイズをしています。

あとは、スマホを長時間見ることも顔のたるみに繋がると母から指摘を受けたので、気をつけるようにしています！
スマホを触る時は、出来るだけ顔を下に向けないで顔と平行の位置に持ってくるようにしています◎！

カッサマッサージについては、以前更新しているので、よかったら参考にしてください♥️

ダイエットをしていくと、もちろんスランプもあってなかなか結果が出ない時もありました。
他にも色々と試したことはありましたが、
以上のことが基本かな～？と思います！❤️

わたしもミスコンが終わって、
少し気が緩んでいるので
また新たに頑張りたいと思います！

痩せて損したことは何一つありません！
今まで諦めてたスカートもスキニーも履けるようになるし、
何より自信がもてるようになって何事にも前向きになれるような気がします୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛♡