１ 膝裏をグッと押し込み、短く移動させる
PART１の１と同様、グーの第２関節で膝の裏を押し込むように短く移動させる。膝裏のリンパの流れをよくすると、脚全体の血液の流れがよくなる。
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0円で美脚！ ダイエットコーチ、千波さんの魔法の「脚ほぐし」
服で体形が隠せる冬も終わり、気がつけば春はすぐそこ！ 今から始めるマッサージで、春服映えする美脚を手に入れよう！
太ももの外ハリを０円で撃退するには？ 【千波さんの魔法の脚ほぐしダイエット】
服で体形が隠せる冬も終わり、気がつけば春はすぐそこ！ 今から始めるマッサージで、春服映えする美脚を手に入れよう！
インスタフォロワー11.2万人！
美容家 千波さん
自分で簡単にできる＂脚ほぐし＂できれいな脚のラインを作れるんです！
脚は、セルフマッサージで効果が出やすい部位です。ふくらはぎのむくみや、やせていても気になる太ももの外ハリに効果大。特に内側に比べて冷えやすい、脚の外側は、血行やリンパ液の流れが悪くなっているため、太く見えてしまいます。ほぐしてあげることで、このハリが解消されるんです。
そけい部＝脚のつけ根をよく伸ばす
脚の最大のリンパ節であるそけい部が詰まっているとほぐしの効果も減。脚のつけ根を伸ばすイメージで、片足30秒ずつ。
---やり方をCHECK---
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PROFILE
●ちなみ 美容家、ダイエットコーチ。自らもリバウンドを経験。メンタルを重視した「マインドパーソナルトレーニング」の教室は、なかなか予約のとれない人気ぶり。
2019年４月号掲載
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