2019年４月号掲載
-
0円で美脚！ ダイエットコーチ、千波さんの魔法の「脚ほぐし」
服で体形が隠せる冬も終わり、気がつけば春はすぐそこ！ 今から始めるマッサージで、春服映えする美脚を手に入れよう！
太ももの外ハリを０円で撃退するには？ 【千波さんの魔法の脚ほぐしダイエット】
服で体形が隠せる冬も終わり、気がつけば春はすぐそこ！ 今から始めるマッサージで、春服映えする美脚を手に入れよう！
インスタフォロワー11.2万人！
美容家 千波さん
自分で簡単にできる＂脚ほぐし＂できれいな脚のラインを作れるんです！
脚は、セルフマッサージで効果が出やすい部位です。ふくらはぎのむくみや、やせていても気になる太ももの外ハリに効果大。特に内側に比べて冷えやすい、脚の外側は、血行やリンパ液の流れが悪くなっているため、太く見えてしまいます。ほぐしてあげることで、このハリが解消されるんです。
そけい部＝脚のつけ根をよく伸ばす
脚の最大のリンパ節であるそけい部が詰まっているとほぐしの効果も減。脚のつけ根を伸ばすイメージで、片足30秒ずつ。
---やり方をCHECK---
1/6
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
PROFILE
●ちなみ 美容家、ダイエットコーチ。自らもリバウンドを経験。メンタルを重視した「マインドパーソナルトレーニング」の教室は、なかなか予約のとれない人気ぶり。
▼ 関連記事もチェック！
What's New ダイエット 新着記事
-
グルメ＆ライフ部 大学生エディターズ
2024年4月4日
【表参道にオープン】もう食べた？ハワイNO.1のアサイー
-
グルメ＆ライフ部 大学生エディターズ
2024年3月28日
【話題沸騰！】セブンイレブン豆腐バー「ガトーショコラ」を食べてみた！！
SNSで話題沸騰中！セブンイレブンで買える【豆腐スイーツバー】。ガトーショコラ味と、スイートポテト味の全２種類を食べ比べてみました！気になる味、栄養素を徹底レビューしているので、ぜひご覧ください！
-
グルメ＆ライフ部 大学生エディターズ
2024年3月28日
【新定番】折りたたみ水筒『Vapur』リアルレポ
-
グルメ＆ライフ部 大学生エディターズ
2023年10月31日
【ダイエット向き】オートミール生活はじめてみました🥣
-
ビューティー部 大学生エディターズ
2023年10月1日
【161cm47kg】 「ちょうどいい」女の子ボディーの作り方
Special スペシャル
Rankingランキング
-
1
【春夏シャツコーデ特集】2024年最新スタイル&おしゃれな着こなしテク
季節を問わず、休日も、出勤・通学時もオンオフ着回しできるシャツ。20代女性が定番シャツをおしゃれに着こなす秘訣は？に答えるべく、マンネリ化した手持ちのシャツの鮮度をUPさせるテクニックと、2024年のトレン…
ファッション
-
2
【井上和ノンノモデル就任初インタビュー】決まった時の感想や、挑戦したい企画まで！
ついに来た♡ やっとです♡ 今号から乃木坂46の“にゃぎ”こと井上和がnon-no専属モデルとしてデビュー！
non-noモデル
-
3
遠藤さくらが語る、雨のち、晴れ。メンバーの努力する姿を見て、頑張ることが当たり前に。【さくらごよみ】
雨が上がった後の青空みたいに、努力を続ければ、きっと明るい未来が待っている。さくちゃんがそう感じた、かけがえのない瞬間。
non-noモデル
-
4
清原果耶さんインタビュー！ 映画『青春18×2 君へと続く道』出演
――映画『青春18×2 君へと続く道』は、日本と台湾を舞台にした作品。バックパッカーとして台湾を訪れる日本人・アミを演じた清原さんにインタビュー！ 「この春に始めたいことは？」
エンタメ
-
5
久間田琳加、松川菜々花、井上和の「春に始めたいこと」【MODELS' TALK】
始まりの季節、春。ということでモデルたちにこれから始めたいことを聞きました！
non-noモデル
-
6
【TWS】メンバーのサイン入りポラを各１名様にプレゼント【Xフォロー＆リポストキャンペーン】
ノンノ2024年6月号特別版の表紙に登場したTWS。ノンノ初登場＆初表紙を記念して、メンバーのサイン入りポラ（6種）を、各１名様にプレゼントします！
エンタメ
-
7
【韓国チキンが食べられる！】マムズタッチ渋谷店に行ってみた！予約方法やオリジナルグッズをもらう方法もご紹介
先日オープンしたマムズタッチ渋谷店レポ！平日の待ち状況は？予約は必要？などなど気になるポイントをご紹介。オリジナルグッズがもらえる方法も！
大学生エディターズ
-
8
【憧れハイブランドのアクセサリー】20代で持ちたいおしゃれなアクセ集
20代女性向けに、憧れハイブランドのアクセサリーを総まとめ！大人の品格を漂わせてくれる上に、ファッション性も高いおしゃれなアクセサリーをピックアップ。恋人へのプレゼントに悩む方も参考に！
ファッション
-
9
【 WEEKLY TOP10】1位は【WEB限定公開】JO1にデビュー時と全く同じ質問をしてみたら？【「11人の出発と現在地」特別編】
ノンノウェブで4月8日〜4月21日に公開された記事で、先週トップ10にランクインした人気記事をお届け！
ファッション
-
10
誰でも必ずあか抜ける、美人眉の描き方をプロが伝授！【美容きほんのき】
大学生がマスターしたいメイク、スキンケア……etc.、美容の基本を超丁寧解説する新連載がスタート。春の新生活は、「自信が持てる眉」で始めたいもの。誰でも必ずあか抜ける、旬眉の描き方をプロが伝授！
ビューティー
-
1
【春夏シャツコーデ特集】2024年最新スタイル&おしゃれな着こなしテク
季節を問わず、休日も、出勤・通学時もオンオフ着回しできるシャツ。20代女性が定番シャツをおしゃれに着こなす秘訣は？に答えるべく、マンネリ化した手持ちのシャツの鮮度をUPさせるテクニックと、2024年のトレン…
ファッション
-
2
【憧れハイブランドのアクセサリー】20代で持ちたいおしゃれなアクセ集
20代女性向けに、憧れハイブランドのアクセサリーを総まとめ！大人の品格を漂わせてくれる上に、ファッション性も高いおしゃれなアクセサリーをピックアップ。恋人へのプレゼントに悩む方も参考に！
ファッション
-
3
【 WEEKLY TOP10】1位は【WEB限定公開】JO1にデビュー時と全く同じ質問をしてみたら？【「11人の出発と現在地」特別編】
ノンノウェブで4月8日〜4月21日に公開された記事で、先週トップ10にランクインした人気記事をお届け！
ファッション
-
4
相性抜群な暖色同士の組み合わせでチアフルに【大学生の毎日コーデ】
大学生におすすめな最旬コーデを毎日お届け。ほわんと甘い、ソルベを思わせるパステルカラーのアイテムたちが流行の兆し！ キャッチーなオレンジスカートにソルベピンクのパーカ。明快な配色でワンツーコーデも普通…
ファッション
-
5
ミニスカコーデもシャツ合わせなら上品見え！【大学生の毎日コーデ】
大学生におすすめな最旬コーデを毎日お届け。例えばサークルのミーティングや先輩とのお食事会。きちんと感が欲しい日にはストライプシャツがぴったり。ミニスカと合わせて可愛げも大満足なコーデが完成。足元はソ…
ファッション
-
6
フェミニンコーデ派のお出かけ相棒バッグ＆シューズリスト
春ムードの服に着替えたら、コーデの仕上がりを左右するバッグ＆靴のアプデもお忘れなく！ ファッションの系統別にオン・オフそれぞれのシーンで合わせやすいアイテムをセレクト。毎日のおしゃれに頼れる相棒を見つ…
ファッション
-
7
チュールキャミレイヤードで着こなしに奥行きを【大学生の毎日コーデ】
大学生におすすめな最旬コーデを毎日お届け。たっぷりギャザー＆ピュアなオフ白がロマンティックなチュールキャミ。柔らかく透けるエアリーな素材感と裾広がりのティアードデザインは重ね着にぴったり。落ち着いた…
ファッション
-
8
【おしゃピクコーデ】韓国っぽピクニック編。映え写真アイディアや持ち物リストも
みんな大好き＂おしゃピク＂の季節が到来♡ 差のつく写真を撮るには世界観にマッチしたコーディネートを選ぶのがカギ。4大ピクニックトレンドごとの着こなしを攻略して、SNS映えも思い出もゲットしよう！
ファッション
-
9
トレンドのビッグロゴスウェットはチュールスカートで甘さをミックス【大学生の毎日コーデ】
大学生におすすめな最旬コーデを毎日お届け。スウェットコーデをよりこなれてみせるならトレンドのビッグロゴを狙って！ パンツでカジュアルに振り切るのもいいけど、可愛げを足したいならチュールスカートを。絶妙…
ファッション
-
10
今持っている服∔αで系統を変えるには？ フェミニン、カジュアル別に回答！【大学生の毎日コーデお悩み相談室】
毎日の服選びにまつわるお悩みを、先輩大学生の声をもとにまるっと解決。簡単なイメチェン方法から脱・子ども見えのコツ、シーン別コーデの正解まで、ためになる情報が全部ここに！
ファッション
-
1
誰でも必ずあか抜ける、美人眉の描き方をプロが伝授！【美容きほんのき】
大学生がマスターしたいメイク、スキンケア……etc.、美容の基本を超丁寧解説する新連載がスタート。春の新生活は、「自信が持てる眉」で始めたいもの。誰でも必ずあか抜ける、旬眉の描き方をプロが伝授！
ビューティー
-
2
大学生100人に聞いた！ 夏の通学ヘアはアップスタイル派？or ダウンスタイル派？【大学生エディターズ】
大学生にお役立ちの連載♡ A or Bのアンケートではノンノの大学生エディターズのリアルな声をお届け！
ビューティー
-
3
【前髪アレンジ】ストレートアイロンを使った基本のシースルー バングのやり方。
「はじめまして」だけじゃなく、次に会った時の印象だってよく思われたい！ 今日も、明日も、あさっても、すぐにトライできる前髪だけのアレンジで、「第二印象」をアプデしてみない？
ビューティー
-
4
【渋谷ロクシタンストア】フランス・プロヴァンスの世界観を体験！ラグジュアリーなカフェで食を満喫
渋谷スクランブル交差点前に位置するロクシタンストアが、2024年4月27日(土)にリニューアルオープン！南フランス・プロヴァンスならではのラグジュアリーを追求した、世界初の新コンセプトストア「L’Occitane SHIBU…
ビューティー
-
1
清原果耶さんインタビュー！ 映画『青春18×2 君へと続く道』出演
――映画『青春18×2 君へと続く道』は、日本と台湾を舞台にした作品。バックパッカーとして台湾を訪れる日本人・アミを演じた清原さんにインタビュー！ 「この春に始めたいことは？」
エンタメ
-
2
【TWS】メンバーのサイン入りポラを各１名様にプレゼント【Xフォロー＆リポストキャンペーン】
ノンノ2024年6月号特別版の表紙に登場したTWS。ノンノ初登場＆初表紙を記念して、メンバーのサイン入りポラ（6種）を、各１名様にプレゼントします！
エンタメ
-
3
【3650】春限定カラーアイライナー2色セットを10名様にプレゼント！【フォロー＆RPキャンペーン】
【3650】春限定カラーアイライナー2本セットを10名様にプレゼント！【フォロー＆RPキャンペーン】
エンタメ
-
4
林雄司／著『ビジネスマン超入門365』を読む！【書店員花田さんのハタチブックセンター】
『今日がしのげればそれでいい』をモットーに作られた最強の気休め大全。毎日15秒読むだけで大丈夫。研修では教えてもらえないサバイバル術365個をイラストレーター・ヨシタケシンスケの豪華イラスト365個付きで解…
エンタメ
-
5
【紺野彩夏のプレイリスト】ノンノモデルが今おすすめの3曲をピックアップ
推しのアーティストはBLACKPINK。楽曲はもちろん、個性的なメンバーの魅力や世界観に夢中。
エンタメ
-
1
【King & Prince 連載「＆」ペア対談】永瀬廉×平野紫耀／髙橋海人×神宮寺勇太
2018年のデビューから約5年。今や、誰もが認める唯一無二のグループとなったKing & Prince。ここに来るまで、平坦な道ではなかったけれどそれを乗り越えてこられたのは数えきれないほど多くの思い出を分かち合った…
イケメン
-
2
【西垣匠さんに50の質問・前編】『みなと商事コインランドリー2』放送直前！ 西垣匠さんに50の質問
non-noが注目するイケメンを50の質問で掘り下げる、webオリジナル企画『イケメンに50質』。第3弾のゲストは7月5日から放送開始のドラマ、『みなと商事コインランドリー2』に出演される俳優の西垣匠さん！ 23年non-n…
イケメン
-
3
【西垣匠さんに50の質問・後編】non-no初登場！ 西垣匠さんの素顔に迫る50問50答
non-noが注目するイケメンを50の質問で掘り下げる、webオリジナル企画『イケメンに50質』。第3弾のゲストは俳優の西垣匠さん。ドラマ『私がヒモを飼うなんて』、『ペンディングトレイン―8時23分、明日 君と』、そし…
イケメン
-
4
【King & Prince 連載「＆」SP】5人で見た、一番印象に残ってる景色、絶対に実現させたい夢のプランは？
2018年のデビューから約5年。今や、誰もが認める唯一無二のグループとなったKing & Prince。ここに来るまで、平坦な道ではなかったけれどそれを乗り越えてこられたのは数えきれないほど多くの思い出を分かち合った…
イケメン
-
5
【King & Prince 連載「＆」ペア対談】永瀬廉×神宮寺勇太／岸優太×平野紫耀
2018年のデビューから約5年。今や、誰もが認める唯一無二のグループとなったKing & Prince。ここに来るまで、平坦な道ではなかったけれどそれを乗り越えてこられたのは数えきれないほど多くの思い出を分かち合った…
イケメン
-
6
【宮舘涼太さん（Snow Man）】この夏メンバーとやってみたいことは？
あらゆる人のハートをわしづかみにしている舘様こと宮舘涼太さんが、ついにソロでノンノに降臨！ “特別な日ではなく日常にまとう浴衣”をテーマに、大人の色香漂う文士の1日をイメージした、ファッションストーリー…
イケメン
-
7
【King & Prince 連載「＆」ペア対談】永瀬廉×岸優太／平野紫耀×髙橋海人
2018年のデビューから約5年。今や、誰もが認める唯一無二のグループとなったKing & Prince。ここに来るまで、平坦な道ではなかったけれどそれを乗り越えてこられたのは数えきれないほど多くの思い出を分かち合った…
イケメン
-
8
超特急・柏木悠がドラマ初出演＆初主演で話題に！ リラックスムードでおうちデート気分【連載「今月の彼氏」ウェブ限定版】
毎月、人気の俳優さんとのデート気分が味わえる連載「今月の彼氏」。今回のお相手は、メインダンサー＆バックボーカルグループ超特急のメンバーとして活躍する柏木悠さん。9月26日から放送スタートの『君には届かな…
イケメン
-
9
【King & Prince 連載「＆」ペア対談】5人のエゴサ事情やファンレターについて。これからも「自分らしく“楽しい”を大事に人生を歩みたい」
2018年のデビューから約5年。今や、誰もが認める唯一無二のグループとなったKing & Prince。ここに来るまで、平坦な道ではなかったけれどそれを乗り越えてこられたのは数えきれないほど多くの思い出を分かち合った…
イケメン
-
10
【King & Prince 連載「＆」ペア対談】神宮寺勇太×平野紫耀／髙橋海人×岸優太
2018年のデビューから約5年。今や、誰もが認める唯一無二のグループとなったKing & Prince。ここに来るまで、平坦な道ではなかったけれどそれを乗り越えてこられたのは数えきれないほど多くの思い出を分かち合った…
イケメン
-
1
人事に聞いた就活コーデ「私服でお越しください」の正解は？ 先輩の体験談付き！
人事＆先輩の声をヒントに考えた、指定文言別コーデと「服装分析」のメソッドをご紹介。「何を着ていけばいいのか分からない」と悩む就活生、必見です！
就活
-
2
【就活】先輩に聞いた「やってよかった」6つの行動とは？ 身だしなみを整えてプラスの印象をGET！
先輩就活生に聞いた「やっておいてよかった」「自信を持って臨めた」と感じる行動のなかから、6つのチェックポイントをピックアップ！
就活
-
3
【就活25卒＆26卒】エントリー＆ES提出社数、内定社数、失敗談まで！就活最新データ
「気になってはいるけれど何から手をつけるべきか分からない（泣）」と就活に悩む25卒&26卒必見！ 就活を終えたばかりの24卒の先輩を徹底取材。内定者の就活奮闘記&データの二本立てで最新情報をお送りします！
就活
-
4
人事に聞いた就活コーデ「オフィスカジュアル」の正解は？先輩の体験談付き！
人事＆先輩の声をヒントに考えた、指定文言別コーデと「服装分析」のメソッドをご紹介。「何を着ていけばいいのか分からない」と悩む就活生、必見です！
就活
-
5
【就職の疑問】残業は？ 社内恋愛はある？ 客室乗務員4年目にOG訪問【就活】
働いてみないと分からない職場のリアルを、さまざまな業界で活躍するOGにインタビュー。今回話を聞いたOGは、客室乗務員！
就活
-
6
人事に聞いた就活コーデ「服装自由／指定なし」の正解は？ 先輩の体験談付き！
人事＆先輩の声をヒントに考えた、指定文言別コーデと「服装分析」のメソッドをご紹介。「何を着ていけばいいのか分からない」と悩む就活生、必見です！
就活
-
7
【就職の疑問】給料は？ 社内恋愛はある？ 旅行・観光 ホテル勤務2年目にOG訪問【就活】
さまざまな業界で働くOGに、職場の内情を根掘り葉掘り聞く連載企画。今回は、大手ホテルチェーンで働くOGにインタビュー！
就活
-
8
【就活2024】面接対策のヒントは？ 広告業界の採用担当者に聞いてみた！
大学２・３年生からなんとなく意識し始める就活。でも正直、何から始めたらいいのか分からないという人も多いはず。そこでノンノが総力をあげて、内定獲得のヒントを大調査！ 先輩たちの体験談や採用担当者のインタ…
就活
-
9
【就職の疑問】残業は？ 社内恋愛はある？ 医療系 IT企業2年目にOG訪問【就活】
実際に働いている人でないと分からない業界事情を知ることができると好評の連載！ 今回は医療系 IT企業に勤めるOGに取材しました。
就活
-
10
【キャリアインタビュー】COHINA（コヒナ）代表・田中絢子さんに聞く『好き』を仕事にするということ〈後編〉
身長150cm前後の小柄女性のためのアパレルブランド『COHINA』の代表兼ディレクターを務める田中絢子さん。 田中さんが『COHINA』をローンチしたのは、なんと大学生の時！ これまで、『面白い』『やりたい』という…
就活
-
1
あなたの天星タイプを調べる！【星ひとみの天星術占い2024】
本誌でもwebでも大人気の、星ひとみさんの天星術占い。まずは自分の天星タイプを診断しよう♪
占い
-
2
【ゲッターズ飯田の五星三心占い2024】自分のタイプをチェック！
大人気！ ゲッターズ飯田さんがノンノWeb限定で2023年の運勢を占います。ランキング、開運アクションやアイテムも、ぜひ参考に！
占い
-
3
【星ひとみの2024年天星術占い】あなたに入っている「3つの星」、天星タイプごとの開運アクションも！
non-no webでも大好評の、星ひとみさんの天星術占い。2024年は「自分の幸せを考える」ことが重要な年になりそう！
占い
-
4
【星ひとみの天星術占い2023】天星12タイプでわかる2023年の運勢＆未来予測
2023年は「人づき合い」をキーワードに、あなたの運勢や天星ごとの人とのつき合い方、未来を変えてくれるキーパーソンも紹介します！東洋占星術や統計学、心理学をもとにした、星さん独自の運勢鑑定法。
占い
-
5
【ゲッターズ飯田の2024年五星三心占い】最新未来予想！ 2024年はどんな年になる？
本誌でもウェブでも大人気！ ゲッターズ飯田さんの2024年五星三心占いが、今年も最速で登場。開運アクションや心がけておくといいこと、そして12タイプごとの運気の流れやアドバイスを徹底網羅。ぜひチェックして、…
占い
-
6
自分の五星三心のタイプをチェック！【ゲッターズ飯田さんの五星三心占い】
ゲッターズさんが、2022年下半期から2023年の運勢を占います。最強運勢ランキング＆2023年へのアドバイスも！
占い
-
7
【ゲッターズ飯田の五星三心占い2023】運勢、開運アクションは？《タイプ別》
大人気！ ゲッターズ飯田さんがノンノWeb限定で2022年の運勢を占います。ランキング、開運アクションやアイテムも、ぜひ参考に！
占い
-
8
【星ひとみ天星術】あなたに入っている「3つの星」もズバリ！「最速下半期占い2023」
人気番組『突然ですが占ってもいいですか？』はもちろん、non-no webでもおなじみの、星ひとみさんの天星術。2023年下半期の全体的な運気、恋愛、お金、そしてその人の天星ごとに入っている星を、最速でお届け！ 6…
占い
-
9
銀のカメレオン座の運勢【ゲッターズ飯田の五星三心占い2024】
本誌でもウェブでも大人気！ ゲッターズ飯田さんの2024年五星三心占いが、今年も最速で登場。開運アクションや心がけておくといいこと、そして12タイプごとの運気の流れやアドバイスを徹底網羅。ぜひチェックして、…
占い
-
10
金の鳳凰座の運勢【ゲッターズ飯田の五星三心占い2024】
本誌でもウェブでも大人気！ ゲッターズ飯田さんの2024年五星三心占いが、今年も最速で登場。開運アクションや心がけておくといいこと、そして12タイプごとの運気の流れやアドバイスを徹底網羅。ぜひチェックして、…
占い
Featureおすすめ
-
【アイラ・アリスの12星座占い】幸運を呼び込む今月のヒントは？
-
【3650】春限定カラーアイライナー2色セットを10名様にプレゼント！【フォロー＆RPキャンペーン】
-
PR
【ReFaの名品ヘアアイロン】ダメージを抑えながらストレートヘアに差をつけて！
-
PR
『ロージーローザ』のマルチファンデパフ 人気の秘密にフォーカス！
-
【求人／随時】『non-no』webコンテンツディレクター＆webエディター(業務委託）を募集！
-
PR
シャネルのフレグランス“チャンス”を味方に、出口夏希がもっときらめく♡
-
【漫画×Vaundy】人気キャラが大集結！ 最高のラブソングが生まれました。
-
PR
wiccaの25周年記念限定ウォッチは、バンドが替えられる2way仕様♪
-
PR
選べて楽しい♡ 『KEEN』のオープンエア・スニーカー”UNEEK（ユニーク）”
-
PR
HAPPYカラーがそろう、ケイト・スペード ニューヨークのバッグ＆小物に注目♡
