0円で美脚！ ダイエットコーチ、千波さんの魔法の「脚ほぐし」

自分で簡単にできる＂脚ほぐし＂できれいな脚のラインを作れるんです！

脚は、セルフマッサージで効果が出やすい部位です。ふくらはぎのむくみや、やせていても気になる太ももの外ハリに効果大。特に内側に比べて冷えやすい、脚の外側は、血行やリンパ液の流れが悪くなっているため、太く見えてしまいます。ほぐしてあげることで、このハリが解消されるんです。

＂第２の心臓＂ふくらはぎをほぐす！

ふくらはぎは、下半身にたまった血液を心臓に戻す役割があります。ココをほぐすことが脚やせの基本ですよ！

☑ 優しすぎては効果ナシ。痛気持ちいいくらいの強さでほぐして。

☑ お風呂上がりなど、体が温まっている時に。より効果が出ます。

☑ 呼吸しながらマッサージをして。力んで息を止めないように。

☑ ゴリゴリする場所は凝り固まっている証拠。念入りにほぐしてあげて。

☑ 摩擦は天敵！ ボディクリームなどを塗って滑りをよくしてください。

PROFILE

●ちなみ　美容家、ダイエットコーチ。自らもリバウンドを経験。メンタルを重視した「マインドパーソナルトレーニング」の教室は、なかなか予約のとれない人気ぶり。

著書『小顔が止まらない！ 魔法の顔ほぐし』（￥1300　ワニブックス）は昨年夏に発売し、早くも第４刷（2019年１月現在）を記録するヒット。マインド重視の千波メソッドが分かる１冊。