【話題】ホットヨガとピラティス、両方体験参加してみた

こんにちは！nonnoエディターズのさーちです♪

今回は運動習慣を気にしている方必見！

いま話題のホットヨガとピラティスの体験に両方参加してみたのでレポートしていきます。それぞれどんな違いがあるのか詳しくお話できればと思います。

ぜひ最後まで読んでくださるとうれしいです♪

ホットヨガ

ホットヨガとは、35℃～40℃・湿度60％前後の、あたたかくじんわりした空間でヨガをすることです。

ヨガは本来、インド発祥の伝統的な修行法であり、呼吸・ポーズ、瞑想を組み合わせて心と体の安定やつながりを目指すもの！自分自身と向き合い、心の動きをコントロールして穏やかな状態を作り出す精神的教えとされています。

そしてホットヨガは、このヨガをあたたかい空間で行うことで、血行を促進させ、筋肉がほぐれやすい状態を作ることで、ポーズを取りやすくしています。

期待できる効果は、

心身の緊張をほぐしストレスの解消、代謝アップ、冷え性やむくみの改善、デトックスです。

体験レポ　～ホットヨガ編～

体験した一言として

”あたたかい空間でリラックス運動ができる”です。

私は普段から運動をする派ですが、ランニングやスポーツなどの自分自身を追い込むスタイルの運動とは異なり、心身の緊張がほぐれ、運動しているのに眠ってしまうのではないかというリラックス効果を感じました。そのため、普段は汗をかかない部分から体内の老廃物を流すことができたように感じました。

心と体のつながりを感じ、日々の忙しさから自分を取り戻すように語り掛けるストレッチやポーズが印象的でした。

最後は必ず、瞑想をし、日頃の感謝を声に出して終了です。

そして、ホットヨガは汗をかくため、終わった後のシャワーが必須でした。

ピラティス

ピラティスとは体幹のインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置に整えるためのエクササイズです。運動というより、骨格矯正筋トレのイメージを持ってもらえるといいと思います。

期待できる効果は、

姿勢改善、不調の緩和、ストレス軽減です。

そして、ピラティスは、世界基準の資格ではなく民営管理が行われているものになります。

体験レポ　～ピラティス編～

私はマシンピラティスを体験しました。マシンピラティスはバネのついた器具を用いて、脚や腕、全身の筋肉に負荷をかけながらインナーマッスルを鍛えるとともに、頭からつま先までの筋肉の使い方を練習し、正しい骨格へと導いていきます。

体験した一言は

”自分の身体の使い方を知ることができる”です。

胸式呼吸の練習をし、骨盤の位置を正しい位置に戻したところからレッスンがスタート。インナーマッスルを鍛えるために、インストラクターの方の指示に従って、マシンを正しく使いこなす必要がありました。

〇どのようなエクササイズがあるの？と思われた方へ

私は下半身のコースを受けたため共有させていただきます。

脚の骨格調整では、骨盤の正しい位置に戻しながら、脚の使い方、正しい姿勢の取り方を確認、つま先立ちを仰向けの状態でつくり、歩くときの正しい脚の上げ下げや、足首の使いかたを身に付けていくという流れでした。

筋トレ！？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、きつい・つらい負荷をかけるというよりは、自分の重心を正しく把握し、自重負荷でトレーニングするということがメインだと感じました。

そして、ピラティスはすごく汗をかくものではないため、終わった後の身支度の整えが必要なかったです。そのため、学校・仕事帰りやちょっとしたスキマ時間に取り組みやすいなと思いました。

結局どっちがいいの？

あくまでも、個人の見解ですが

★汗をかきたい・体が硬い・運動に苦手意識、安らぎを感じたい方→ホットヨガ

★骨格に悩みがある・運動習慣がある、あった・身体に不調がある方→ピラティス

かなと思います。

私は運動習慣があった一方、自分の身体の使い方に疑問を感じていたため、ピラティスの方が自分に合っていると感じました。

最後に

気になっている方は体験に行ってみることをおすすめします。

通いやすさ、スタジオの雰囲気や清潔感などもかなり決めてになりました。あと、インストラクターさんの雰囲気も全然異なります！体験は1度普段通う流れをすべて確認できるのでとっても良かったです。

どちらが自分に合うか迷っていてどちらにも踏み出せない方の参考になればとてもうれしいです。

ここまで読んでくださりありがとうございました♪