新学期までに【垢抜ける】3つのこと

簡単！カワイイ！垢抜け方法
第一弾は?ライフスタイル編?


ケータイやパソコンの使用時間が長くなったり
テレビ見ながらおうちでゴロゴロしちゃったり
つい夜更かししちゃったり、、、??

それ、【太る習慣】かも？！

肌荒れや暴飲暴食、体型管理に悩んでる子はぜひチェックしてみてください???



①夜ご飯は20時までに済ませる
→寝る3時間前を目安に食事を済ませる
塩分や糖質を控えるとむくみにくいよ！

②寝る直前のブルーライトは控える
→睡眠の質を高める

③睡眠時間の最低時間をキープ
→個人差はあると思うけど自分にあった【最低の睡眠時間】は知っておくといいかも?
睡眠が足りず朝起きても身体が重かったりすると運動しようにも思うようにできないし?私は?最低6時間は確保?して、ゆっくり寝られる日でも8時間までに意識してるよ！

「よく見るわ〜」「これだけ？」
思った人も多いかもしれないけど、

私は肌が荒れてしまったり体型管理がうまくいかない時期に?生活習慣という根本を修正?していくことでその先が積み重なってくんだな〜と感じたよ。

まずは一歩立ち止まって、
日常を見直してみたり、
リフレッシュ方法を見つけるのもいいかもです✨


新学期が始まる前に今から2週間だけでも取り組んでみてね☺️?参考になったら嬉しいです！

一緒に頑張ってこ〜！?