【腹筋でダイエット】モー娘。’19の生田衣梨奈さんが実践しているのはコレ！

振付師の先生が教えてくれたという、モー娘。’19の全員が実践している腹筋。簡単なようで地味にキツい！ レッツトライ☆

実践中に下っ腹が＂プルプル＂！

　５方向腹筋　

◀︎エクササイズのやり方をみる▶︎

体幹も鍛えて、くびれを出現させるツイスト☆

　膝寄せエクササイズ　

四つんばいになったら、両手は肩幅より少し広めに開く。両脚はかかとをそろえて、後ろに伸ばす。両ひじ、両膝は伸びている状態をキープしよう。あごを引きすぎずに、顔はずっと真下を見ること。

　▽　▽　▽　

左膝を曲げて胸に引き寄せて、１の状態に戻す。次は、右膝を胸に引き寄せて、１の状態に戻す。これを左右10回ずつ繰り返す。かかとはずっと上げたままの状態でやるのがポイント。

　▽　▽　▽　

今度は、左膝を右方向に向けながら腰を右側にひねり、１の状態に戻す。次に、右膝を左方向へ向けながら腰を左側にひねり、１の状態に戻す。これを左右10回ずつ繰り返す。２→３を２セットできれば完璧！ 脚を上げる速度も速いほうが効果がアップ！

トップス￥6800・インナーのブラトップ￥8000／ヨギー・サンクチュアリ　ショートパンツ・レギンス／スタイリスト私物

Profile

生田衣梨奈　1997年７月７日生まれ、福岡県出身。
モーニング娘。の９期メンバーで、現サブリーダー。愛称は＂えりぽん＂。アクロバットのほか、ゴルフも得意。体調管理はグループ随一。加入から８年、イベントやコンサートは無休の＂鉄人＂。「モーニング娘。’19コンサートツアー春〜BEST WISHES!〜」が５月26日（日）まで開催中。

▼ 関連記事もチェック！